多巴胺是什么 多巴胺的作用有哪些

添加日期：2020年5月29日 閱讀：2705

十幾年前,張國(guó)榮的死讓很多人對(duì)抑郁癥有了重新認(rèn)識(shí),后來(lái)喬任梁等人也結(jié)束了自己的年輕生命，這些都是抑郁癥在作祟。抑郁癥對(duì)人體的危害不得不重視，多巴胺能夠抑制抑郁癥，那么多巴胺是什么?多巴胺的作用有哪些?

多巴胺是什么

多巴胺是一種重要的神經(jīng)遞質(zhì)，在多種人類行為中起作用。注意力，情緒和愉悅只是多巴胺直接影響的少數(shù)變量。當(dāng)多巴胺水平足夠時(shí)，通常要保持警惕，保持積極樂(lè)觀的心情，有更高的成功動(dòng)力，并具有整體的幸福感。相反，多巴胺缺乏會(huì)引起抑郁感，睡眠不足，易怒和注意力不集中。



多巴胺的作用有哪些

多巴胺是神經(jīng)系統(tǒng)傳遞的神經(jīng)遞質(zhì)，也是傳導(dǎo)神經(jīng)沖動(dòng)的化學(xué)物質(zhì)。它在體內(nèi)對(duì)抗乙酰膽堿，即一種強(qiáng)而另一種弱。大腦中的多巴胺主要在中腦產(chǎn)生，多巴胺的產(chǎn)生減少或增加，這影響了人體的非自主運(yùn)動(dòng)。人體內(nèi)的非自主運(yùn)動(dòng)由多巴胺和乙酰膽堿調(diào)節(jié)和平衡。人體內(nèi)的多巴胺較少，乙酰膽堿功能相對(duì)較強(qiáng)。

自然增加多巴胺的方法

生活方式的小幅調(diào)整會(huì)對(duì)多巴胺的產(chǎn)生產(chǎn)生重大影響。如果始終如一地執(zhí)行這些行為，則是*簡(jiǎn)單的**多巴胺促進(jìn)劑。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

定期運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的好處已得到充分證明，多巴胺的增加無(wú)疑是其中之一。根據(jù)一個(gè)研究在老鼠身上，據(jù)透露，多巴胺水平，通過(guò)引入運(yùn)動(dòng)恢復(fù)正常。與許多人所認(rèn)為的相反，鍛煉不必進(jìn)行廣泛而費(fèi)力的運(yùn)動(dòng)來(lái)提高多巴胺。輕度運(yùn)動(dòng)(例如步行)可以有益于自然增加多巴胺。由于大腦中細(xì)胞和受體數(shù)量的增加，通過(guò)運(yùn)動(dòng)增加了多巴胺的產(chǎn)生。

聽(tīng)音樂(lè)

好像立即聽(tīng)正確的歌曲可以使某人的心情更好。多巴胺控制著大腦的愉悅中心，通過(guò)聆聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)而產(chǎn)生的喜悅和幸福感可以提供愉悅感。

經(jīng)研究了冥想對(duì)多巴胺的影響，并取得了積極的成果。這項(xiàng)研究的重點(diǎn)是在進(jìn)行瑜伽的同時(shí)放松身心并達(dá)到全神貫注狀態(tài)的能力，該研究的參與者表明，冥想時(shí)多巴胺的產(chǎn)生顯著增加。任何令人愉快，安靜和放松的活動(dòng)都可以提供冥想的機(jī)會(huì)，以增強(qiáng)多巴胺。

按摩和其他放松工具

按摩可以*終緩解壓力，減輕體內(nèi)壓力可提供增強(qiáng)多巴胺所需的環(huán)境。一項(xiàng)研究表明，按摩療法可有效提高多巴胺和5-羥色胺，同時(shí)降低皮質(zhì)醇。專業(yè)按摩的舒緩觸感可營(yíng)造幸福感和放松感，自然會(huì)激發(fā)人的情緒。

足夠的睡眠

每個(gè)人每晚所需的確切睡眠小時(shí)數(shù)始終會(huì)有所不同。一件事將適用于每個(gè)人，那就是缺乏優(yōu)質(zhì)的睡眠會(huì)削弱人體使用多巴胺的能力。每晚充足的睡眠將確保體內(nèi)有足夠的多巴胺受體。保持正常的睡眠周期將使身體比不規(guī)則的睡眠方式或根本睡眠不足的人更有效地利用多巴胺。

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