添加日期：2020年6月17日 閱讀：1486
維生素d屬于人體重要的營(yíng)養(yǎng)素之一，一旦缺乏將會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響，這種情況就要進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充了。那么，缺維生素d的癥狀有哪些？含維生素d的食物有哪些？
一、缺維生素d的癥狀有哪些
骨頭疼痛。成年人如果維生素d不足，特別容易出現(xiàn)骨頭、肌肉疼痛等癥狀，起床時(shí)，關(guān)節(jié)也會(huì)比較僵硬。
出現(xiàn)體重過(guò)重、肥胖問(wèn)題。維生素d是脂溶性維生素，身體脂肪過(guò)多時(shí)，很容易會(huì)稀釋血液中的維生素d濃度，這代表身體脂肪越多，血液中的維生素d就越少，因此體重過(guò)重、肥胖的人，可能需要多攝取一點(diǎn)維生素d。
腸道出問(wèn)題�？寺∈习Y患者、發(fā)炎性腸道疾病患者，因?yàn)槟c道功能異常，容易影響脂肪吸收，自然也較容易產(chǎn)生維生素d不足問(wèn)題，這些族群要多注意維生素d的攝取。
二、含維生素d的食物有哪些
維生素d主要存在于海魚(yú)、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃和瘦肉里面，還有例如脫脂牛奶、魚(yú)肝油、奶酪、堅(jiān)果這些都是含有豐富的維生素d的食物，水果里面含有豐富維生素d有獼猴桃，草莓，香蕉，檸檬，橙子，胡蘿卜等等，只要均衡的膳食這些微量元素都是可以得到補(bǔ)充的。
以上便是維生素d的相關(guān)內(nèi)容，由此可見(jiàn)，人們?cè)陲嬍撤矫嬉⒁鉅I(yíng)養(yǎng)均衡，避免自己的產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)缺乏的現(xiàn)象。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷�！臼褂梅椒ā客庥�。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
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