秋天養(yǎng)陰，不同的人要“量體裁衣”

添加日期：2020年8月24日 閱讀：1119

一場秋雨一場寒，氣溫在“漸降”與“突升”間變換。伴隨著越來越?jīng)鏊�的天氣，本該是神清氣爽，感覺愜意的美意，可有人總是感覺倦怠、乏力、昏昏欲睡，這是什么原因呢？ 常言道:"一夏無病三分虛"，根據(jù)中醫(yī)"春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰" 的原則，秋季又到了養(yǎng)陰的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)。

秋天為什么要養(yǎng)陰

陰陽是辯證統(tǒng)一的，是動(dòng)態(tài)平衡的兩個(gè)方面。天有寒暑燥濕風(fēng)火六氣，地有酸甜苦辛咸五味�？梢哉f，陰陽充斥于天地之間，萬物之內(nèi)。天地有陰陽，人身也有陰陽。

處于陰陽的大環(huán)境之中，“秋冬養(yǎng)陰”就是遵循自然界陰陽的變化規(guī)律來調(diào)理人體的陰陽，使人體中的陰陽與四時(shí)陰陽的變化相適應(yīng)。

1、秋冬之季氣候經(jīng)歷由熱到?jīng)鲈俚?/span>寒的過程，受氣候的影響，世上萬物都趨于收藏狀態(tài)。陰長陽消，陽氣內(nèi)收，陰氣盛于外而虛于內(nèi)。人體順應(yīng)秋冬收藏之性的反應(yīng)，只有補(bǔ)充足夠的陰氣，使陰氣得以收藏，順應(yīng)自然，才能使陰陽平衡，不易患病。

2、秋冬養(yǎng)陰，陰精充足，則使春夏陽氣化源不斷，陽氣更旺盛。秋冬季節(jié)陰精充盛，能有助于來年春夏陽氣的化生。

秋天我們該怎樣養(yǎng)陰? 一句話就是，結(jié)合自身的體質(zhì)，因人而異，因時(shí)而動(dòng)。

一是，合理補(bǔ)充水分。按正常標(biāo)準(zhǔn)，秋天每天需要1500到1700毫升的水來滿足人體的新陳代謝和能量需要，充足的水可以促進(jìn)人體的新陳代謝，幫助排出體內(nèi)的垃圾，稀釋血液，凈化血液，防止血液粘稠，可以預(yù)防一些心血管疾病和動(dòng)脈粥樣硬化。

二是，擁抱大自然。根據(jù)“陰陽互根互用”的道理，秋季要多走進(jìn)大自然的懷抱，漫步田野、走進(jìn)公園，野外爬山、登高望遠(yuǎn)，這都有助于養(yǎng)陰，增強(qiáng)體質(zhì)。

三是，適度健康鍛煉。汗出過多會(huì)損人體之"陰"，所以，秋季鍛煉要適度，要循序漸進(jìn)，在鍛煉中感覺微微出汗，效果會(huì)非常好。

四是，因人而異，切莫一刀切，一哄而起。你可以確定自己究竟屬于平和體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、血虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)五種體質(zhì)的哪一種，結(jié)合自己的體質(zhì)，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。



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