卵巢呵護(hù)，五項注意當(dāng)記取

添加日期：2020年9月10日 閱讀：1317

    卵巢對女性的重要性不言而喻。但近年來，卵巢早衰發(fā)病率逐年上升，呈年輕化趨勢。因此，保養(yǎng)卵巢要因人而異，循序漸進(jìn)。

預(yù)防重于治療

女性月經(jīng)生理及生殖功能變化，與腎氣由產(chǎn)生、漸盛、充盛、漸衰到衰竭的自然過程有一致規(guī)律，腎陰不足、氣血虛、腎氣弱是卵巢早衰發(fā)病的主要病機(jī)。卵巢早衰發(fā)病后，卵巢功能并非不可逆。維護(hù)卵巢功能，預(yù)防重于治療。

五項注意當(dāng)記取

第*，保持愉快心情。愉悅的心情對卵巢來說比什么補(bǔ)方都管用。

第二，保證充足睡眠。中醫(yī)有“女子以血為本，以肝為先天”的觀點，養(yǎng)肝血對女人來說至關(guān)重要。肝血不足，會出現(xiàn)月經(jīng)量少、皮膚粗糙發(fā)暗、臉上長斑長痘等癥狀。養(yǎng)肝血*好的做法就是保證充足睡眠，建議晚上11點前必須入睡。

第三，保證足夠的蛋白質(zhì)攝入，日常多吃些卷心菜、菜花等富含維生素E的食品，多吃富含維生素B2的動物內(nèi)臟、奶類及豆制品，及富含維生素B6的谷類、豆類、瘦肉等。

第四，適當(dāng)運(yùn)動。運(yùn)動能夠有效地幫助促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，延緩身體內(nèi)臟器官的衰老和機(jī)能減退。比如跳廣場舞、練瑜伽、快走及游泳等。

第五，中醫(yī)治卵巢早衰主要從腎論治，即補(bǔ)腎活血、滋益腎陰，兼以疏肝調(diào)經(jīng)。已有卵巢早衰癥狀的人群，中藥治療的同時，還可配合藥膳食療調(diào)理。

*后，給大家推薦兩款藥膳

一，燕麥小米紅棗粥。小米適量、紅棗7枚，加水煮粥;將成時再加入燕麥，繼續(xù)煮6~8分鐘即可。

二，參芪雞肉湯：黨參15克、黃芪20克、雞肉200克，先將黨參、黃芪放入燉盅內(nèi)，加水適量燉30分鐘，再放雞肉燉2小時，調(diào)味即可服食。

責(zé)任編輯：王俊博 www.4077222.com 2020-9-10 14:08:40

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