簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)：幫糖尿病友快樂(lè)降糖

添加日期：2010年3月11日 閱讀：1084

　　簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，幫糖尿病友快樂(lè)降糖，怎么樣幫助糖尿病人快樂(lè)地降糖你，下面讓我們來(lái)看看。
　　運(yùn)動(dòng)治療是糖尿病治療的重要療法之一。糖尿病患者鍛煉的方法很多，在運(yùn)動(dòng)時(shí)如：
　　步行 步行速度可因人而異，全身情況較好的輕度肥胖患者可快速步行，每分鐘120-150步;不太肥胖者可中速步行，每分鐘110-115步;老年體弱或心功能不全者可慢速步行，每分鐘90-100步。開始步行，每天半小時(shí)，以后逐漸加大到每天一小時(shí)，可分早晚兩次進(jìn)行。
　　走跑交替 步行和慢跑交替，常用于體力不足者。步行30秒后跑20秒交替進(jìn)行，并逐漸縮短步行時(shí)間，**慢跑時(shí)間。
　　室內(nèi)運(yùn)動(dòng) 適合于后期有多種合并癥的患者，或身體比較虛弱者以及住院者。
　　蹲下起立 開始時(shí)，每次做15-20 次，以后可增加至100次。
　　仰臥起坐 開始時(shí)，每次做5個(gè)，以后逐漸增加至20-50個(gè)。
　　床上運(yùn)動(dòng) 分別運(yùn)動(dòng)上、下肢，做抬起放下，左右分開等動(dòng)作。對(duì)臥床患者較為適合。
　　身體條件好患者，還可做慢跑、騎自行車、游泳、羽毛球、老年門球等活動(dòng)。
　　運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以運(yùn)動(dòng)時(shí)有輕度的心跳加快、微汗為度。此外，肥胖者應(yīng)注意，運(yùn)動(dòng)后不可增加飲食，以免影響減肥效果。曾有低血糖的患者，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)準(zhǔn)備糖塊或含糖。
              責(zé)任編輯：火爆醫(yī)藥視頻招商網(wǎng) 小季  2010年3月11日 8:35:08


 

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