一天的減肥計劃

添加日期：2010年3月12日 閱讀：1252

　　現(xiàn)代都市女性工作異常繁忙，想要減肥卻沒有時間做運動，不知怎樣才能去掉身上惱人的肥肉。小編來為你想辦法，只要利用你每天生活的行為習(xí)慣，你會發(fā)現(xiàn)你在繁忙生活中也能輕輕松松瘦。
　　卡路里參照表
　　漢堡
　　薯條（小包）
　　肉包
　　方便面
　　米飯（100g）
　　蘋果
　　1根香蕉
　　1杯啤酒（200ml）
　　消耗12卡路里：從樓梯走到5樓（2分鐘）
　　搭乘電梯可不行。試著用1分鐘上90格樓梯的步調(diào)，走2分鐘的樓梯吧。不過，下樓梯的話，即使用同樣的步調(diào)也只能消耗5。8kcal。
　　消耗90卡路里：坐著打3小時電腦
　　因為單調(diào)的輸入工作，肩膀酸，眼睛疼，真是辛苦。但是如果能堅持3小時的話，就可以消耗約90kcal。不過，如果邊吃零食的話，僅僅的90kcal，立刻就會被超過了。
　　消耗35卡路里：因為睡過頭了，而全速跑到車站（1分鐘240m*約3分鐘）
　　徹底睡過頭了。就算知道來不及，也不放棄希望地全速奔跑。即使在公司的評價降低了，消耗的卡路里還是會提高
　　消耗68卡路里：在超級擁擠的公車上全程站立（30分鐘）
　　如果還是在近門口的地方重復(fù)進進出出的話，就能消耗更多的卡路里。雖然很麻煩，但請站在能夠多動的地方。
　　消耗13卡路里：為了拿1000張的復(fù)印，一直站著（10分鐘）
　　只是站著10分鐘就能消耗12。8kcal。靠踮腳來增加負荷，提高卡路里的消耗吧。不過，動作請限于不讓周圍的人感到奇怪的程度哦。
　　消耗73卡路里：快速送去文件（單程15分鐘）
　　步行到距離1。5km的某個客戶公司吧。如果用1分鐘100m的速度走的話，來回就能消耗大約150kcal。
　　消耗46卡路里：回到路上，在前一站的車站下車（走15分鐘）
　　即使因為加班而疲累不堪了，也下定決心在前一個車站下車走回家。因為想早點回家而加快腳步。如果用1分鐘大約70m的速度快速走回家的話，能消耗大約70kcal。

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