慢性胃炎怎么調(diào)理比較好?

添加日期：2023年12月21日 閱讀：548

1、報持規(guī)律飲食

養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣、保持固定的就餐時間和進(jìn)餐數(shù)量，合理分配一日三餐的食物量。早餐提供的能量應(yīng)占全天總能量的25%-30%，午餐占 30%-40%，晚餐占30%-35%，每人每天攝入的能量應(yīng)根據(jù)職業(yè)、勞動強(qiáng)度和生活習(xí)慣進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整。

2、注意細(xì)嚼慢咽

應(yīng)細(xì)嚼慢咽享受食物的美味，并營造輕松、愉快的進(jìn)餐氛圍，可以放點輕音樂，談?wù)撦p松的話題;進(jìn)餐時應(yīng)相對專注，不宜邊進(jìn)餐邊看電視、看手機(jī)等。

3、食物合理搭配

食物多樣是平衡膳食的基礎(chǔ)。推薦平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。每天的食物應(yīng)當(dāng)包括蔬果、奶類、全谷、大豆，還要適量吃魚、禽、蛋、瘦肉。

4、規(guī)律飲水

足量飲水，少量多次。在溫和氣候條件下，低身體活動水平成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml。定鬧鐘，自己設(shè)定符合自己時間段的飲水時間。白開水可以換成淡茶飲、花茶、**蘇打水等，增加飲水量。

責(zé)任編輯：朱玉玲    www.4077222.com    2023-12-21 14:59:49

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