減肥達(dá)人親授瘦腿秘訣 不瘦都難

添加日期：2010年4月2日 閱讀：812

　　夏季到了，熱褲和超短裙都在向我們招手，還在為腿粗犯愁嗎?不用擔(dān)心，瘦身達(dá)人親自奉上瘦腿秘訣，讓你想不瘦都難!
　　瘦腿秘訣1
　　干洗腿：用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再?gòu)淖沲撞肯蛏贤颇檬畮妆�，每日�?shù)次，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
　　瘦腿秘訣2
　　揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)20次~30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。
　　瘦腿秘訣3
　　扭膝：兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，然后逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關(guān)節(jié)疼痛。
　　瘦腿秘訣4
　　扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。
　　瘦腿秘訣5
　　輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動(dòng)作或上下擺動(dòng)。這樣可強(qiáng)健下肢關(guān)節(jié)肌肉。
　　瘦腿秘訣6
　　搓腳：雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。
　　瘦腿秘訣7
　　暖足：俗話說(shuō)，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經(jīng)常保持雙足溫暖。
        責(zé)任編輯：火爆醫(yī)藥視頻招商網(wǎng) 小季    4077222.com    2010-4-2 12:03:44

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