想降脂 光吃素不靠譜

添加日期：2010年4月2日 閱讀：707

　　就飲食保健 而言，有些人走進(jìn)了一個(gè)誤區(qū)，即“談脂色變”。常聽到有人講：“我血壓高、血脂高，平時(shí)光吃素，吃葷菜怕血脂升高血管硬化”。
　　飲食保健講究的是“平衡膳食”，不可從一個(gè)極端走到另一個(gè)極端。吃過多的脂肪固然不好，但也不能因此而全然不沾葷腥。葷菜不僅給人們提供脂肪，還給人們提供優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素及各種微量元素等，這是素食所無(wú)法替代的。構(gòu)成人體組織細(xì)胞的基礎(chǔ)離不開蛋白質(zhì)，維持人們正常生理 功能和正常代謝離不開各種維生素和微量元素，各種脂溶性維生素的吸收和利用離不開脂肪。
　  中國(guó)人民解放軍軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院的蕭錦騰教授曾做過這樣三個(gè)實(shí)驗(yàn)。
　　第*個(gè)實(shí)驗(yàn)是給動(dòng)物分別喂相同量的豬油、花生油、豆油和菜籽油組成的飼料，兩個(gè)月后發(fā)現(xiàn)，不同食用油對(duì)動(dòng)物血脂水平、血管動(dòng)脈粥樣硬化的形成、脂肪酸組成和血小板功能的影響是不一樣的。其中豬油組影響*大，豆油組影響*小。
　　第二個(gè)實(shí)驗(yàn)再增加一組動(dòng)物，喂給豬油和豆油各半的飼料。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，該組動(dòng)物有3/5正常，發(fā)生血管動(dòng)脈粥樣硬化病變者少而輕，而單喂豬油或豆油組的動(dòng)物均有不同程度的動(dòng)脈粥樣硬化，豬油組尤其嚴(yán)重。
　　從實(shí)驗(yàn)中可以看到，在單一食用油的選擇上，似以豆油為好。但豆油和豬油兼用則更為理想。食用一定量的豬油對(duì)機(jī)體危害并不大，而光吃植物油，對(duì)健康 也并不有利。所以在日常膳食中可以吃適量的動(dòng)物性脂肪。
　　第三個(gè)實(shí)驗(yàn)是給三組動(dòng)物分別喂不同的飼料。第*組以動(dòng)物蛋白質(zhì)為主，蛋白質(zhì)占總熱量的25%，結(jié)果該組動(dòng)物血脂水平高，主動(dòng)脈血管中脂肪含量高，有脂肪沉積現(xiàn)象，有3/5的動(dòng)物動(dòng)脈粥樣硬化病變嚴(yán)重。第二組以植物蛋白質(zhì)為主，蛋白質(zhì)也占總熱能的25%，結(jié)果這組動(dòng)物雖然血脂水平*低，但血管病變*嚴(yán)重，所有動(dòng)物均有主動(dòng)脈粥樣硬化表現(xiàn)，主動(dòng)脈血管中的脂肪含量高，這說(shuō)明血脂水平過低對(duì)防治動(dòng)脈粥樣硬化不一定有好處。第三組動(dòng)物給予動(dòng)物蛋白質(zhì)和植物蛋白質(zhì)比例適宜的飼料，蛋白質(zhì)占總熱量的15%，結(jié)果動(dòng)物的血脂水平位于前兩組之間，主動(dòng)脈血管中脂肪含量*低，血管動(dòng)脈粥樣硬化病變*少，且病變程度輕，大部分動(dòng)物正常。
　　以上實(shí)驗(yàn)表明，光吃動(dòng)物蛋白或植物蛋白為主的膳食，對(duì)機(jī)體均有不利的影響。
　　也許有人會(huì)問，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)結(jié)果很有說(shuō)服力，但在人的身上情況又會(huì)如何呢?蕭教授對(duì)一些離退休老人進(jìn)行膳食調(diào)整，以防治心血管疾病。將膳食中脂肪量由原來(lái)占總熱量的31%控制為25%左右，合理搭配動(dòng)植物食品，多吃新鮮蔬菜和水果。一年多以后，這些老人身上出現(xiàn)了一些可喜的變化。如高脂血癥患者由原來(lái)的32.20%下降到26.4%，高血糖患者由原來(lái)的16.4%下降到14.2%，高血壓 患者由原來(lái)的37.4%下降為21.5%，肥胖者的體重有下降，心電圖等其他指標(biāo)也都有改善。
　　以上實(shí)驗(yàn)結(jié)果均說(shuō)明，飲食保健關(guān)鍵是做到葷素合理搭配，食量適宜，這樣才能真正保證人們的健康，有利于心腦血管疾病的防治。
        責(zé)任編輯：火爆醫(yī)藥視頻招商網(wǎng) 小季  4077222.com    2010-4-2 15:42:47

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