老人愛睡覺須防心臟病

添加日期：2010年4月3日 閱讀：942

　　俗話說：“前三十年睡不醒，后三十年睡不著。”意思是人在年輕的時候，總是感覺覺不夠睡，而到了中年尤其是老年以后，人的睡眠時間會明顯減少，有時甚至徹夜難眠。
　　然而，在現(xiàn)實(shí)生活中，還存在這樣一些老年人，他們不僅清晨睡不醒，而且在大白天也總是昏昏欲睡，打不起精神。那么“后30年睡不醒”好不好呢?
　　有關(guān)研究表明，老人經(jīng)常睡不醒并非是一件好事，其心臟病的發(fā)病幾率很大。美國的研究人員發(fā)現(xiàn)，白天愛犯困的老人，尤其是老年婦女，較白天精力充沛者更容易罹患心臟病。但研究者也指出，這并不意味著午睡對老年人不重要。
　　那么，為什么白天犯困的老年人更容易罹患心臟病呢?原來，大腦是人體的“司令部”，人體所進(jìn)行的任何活動都離不開大腦的協(xié)調(diào)、指揮。由于腦細(xì)胞工作量很大，所以需要大量的氧氣以及營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)。心臟泵出的血液，差不多有1/5供給腦組織使用。在緊張工作時，腦組織對氧和營養(yǎng)物質(zhì)的需求量更大�？梢姡�大腦新陳代謝功能的正常與否與心臟的功能狀況具有密切關(guān)系。當(dāng)老年人白天總是睡不醒時，要警惕心臟病的發(fā)生。
　　其他原因還有腎炎糖尿病等
　　其次，中老年人患腦動脈硬化、腦梗塞、腦萎縮、腦血栓形成等各種腦血管疾病，都可導(dǎo)致腦組織暫時性貧血或缺氧而發(fā)生病變，影響大腦正常功能的發(fā)揮，出現(xiàn)“睡不醒”的現(xiàn)象。因此如果睡眠的節(jié)奏開始失常，說明大腦機(jī)能衰退，腦的老化改變了睡眠的節(jié)奏。
　　此外，老年人患有慢性腎炎、糖尿病、慢性肝病、甲狀腺機(jī)能減退等各種慢性病，由于疾病的影響，體內(nèi)代謝性有毒物質(zhì)不能順利排出體外，也會使大腦功能失調(diào)，出現(xiàn)“睡不醒”。但，平時一二十分鐘的午睡對老人是需要。
　　老人別坐著打盹
　　春天容易使人發(fā)困，特別是老年人，在椅子上坐著坐著就迷迷糊糊地睡著了。醫(yī)生提醒，老人*好不要坐著打盹。
　　醫(yī)學(xué)**指出，老年人坐著在椅子上打盹，醒來后會感到全身疲勞、頭暈、腿軟、耳鳴、視線模糊，如果馬上站立行走，極容易跌倒，甚至發(fā)生意外事故。這種現(xiàn)象是腦供血不足產(chǎn)生的，因?yàn)樽�著打盹時，流入腦部的血液會減少。
　　另外，坐著打盹時上身容易失去平衡，還會引起腰肌勞損癥。坐著打盹入睡后，體溫會比醒時低，很容易引起感冒。
　　健康午睡有講究
　　飯后不要急著午睡
　　很多人習(xí)慣午飯后就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前*好活動10分鐘，以便食物消化。
　　講究入睡時間
　　一般人都認(rèn)為中午只要睡了，就能達(dá)到效果。然而**分析，人們*容易入睡的時間是在早上起床后8小時或是晚上睡覺前8小時，大約是在中午1點(diǎn)鐘左右。因?yàn)檫@個時候人的警覺處于自然下降期，此時午睡身體會得到很好的休息。
　　三是午睡要注意衛(wèi)生
　　睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因?yàn)橛湍仌�增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負(fù)擔(dān)。另外，睡醒之后可以喝杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，然后可以進(jìn)行一些散步類的輕度活動。
　　午睡不宜太長時間
　　**認(rèn)為，健康的午睡以15--30分鐘*恰當(dāng)，*長不要超過1小時。如果時間太短達(dá)不到休息的效果;時間太長，醒來后又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。
　　午睡不要趴著睡
　　據(jù)了解，大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的干脆伏在桌上睡。其實(shí)，伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。同時，用手當(dāng)枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)。
        責(zé)任編輯：火爆醫(yī)藥視頻招商網(wǎng) 小季     4077222.com    2010-4-3 9:14:22

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