老人耳鳴 如何注意飲食？

添加日期：2010年4月17日 閱讀：919

　　多吃富鐵食物 缺鐵可使紅細(xì)胞攜氧能力降低，內(nèi)耳細(xì)胞可因養(yǎng)分供給不足而導(dǎo)致功能受損和聽力下降。補(bǔ)鐵能有效預(yù)防和延緩老人耳鳴、耳聾的發(fā)生。
　　富鐵食物包括紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳、莧菜等。
　　多吃富鋅食物：研究表明，1/3有耳鳴、耳聾的老人有不同程度的鋅元素缺乏，而鋅缺乏也可影響耳蝸細(xì)胞功能而致聽力減退。
　　含鋅豐富的食物有牡蠣、動物肝臟、粗糧、干豆類、堅(jiān)果、蛋、肉和魚等。
　　多吃富含維生素的食物：維生素C和維生素E能增強(qiáng)體內(nèi)超氧化物歧化酶的作用，提高人體對氧的利用率，改善末梢血流量，從而對內(nèi)耳起到保護(hù)作用。
　　新鮮的綠葉蔬菜和水果含維生素C較多，黑芝麻、核桃和植物油等含維生素E較多。
　　每天喝杯牛奶：經(jīng)檢測發(fā)現(xiàn)，老年性耳聾者血鈣普遍偏低，而血鈣偏低多與缺乏維生素D有關(guān)。
　　牛奶幾乎含所有已知的維生素，如維生素A、D、E、B1、B2、B6、B12和胡蘿卜素。此外，動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中含維生素D較多。
　　減少脂肪的攝入：內(nèi)耳對供血障礙*為敏感，出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時(shí)，會導(dǎo)致聽神經(jīng)營養(yǎng)缺乏，產(chǎn)生耳鳴、耳聾。而脂類食物攝入過量會使血脂增高，血液黏稠度**，引起內(nèi)耳供血障礙。
　　建議老年人每日脂肪總攝入量（包括炒菜用油、動物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、油炸食物等富含脂類的食物）應(yīng)控制在25克以內(nèi)。
　　常吃有活血化瘀作用的食物：具有活血化瘀作用的食物能擴(kuò)張毛細(xì)血管，改善血液黏稠度，有利于保持內(nèi)耳正常的血液循環(huán)。
　　具有活血化瘀作用的食物包括山楂、黑木耳、韭菜、紅酒、黃酒等。
        責(zé)任編輯：小季   4077222.com    2010-4-17 10:41:58

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