糖友要守好秋冬這一關(guān)

添加日期：2010年4月20日 閱讀：774

　　轉(zhuǎn)眼秋深，氣溫的變化讓人猝不及防。秋風(fēng)驟起，早晚溫差大，人說“秋高氣爽”，可這樣的天氣對糖尿病患者來說，可不是什么好事兒。首先氣溫的降低會刺激交感神經(jīng)，體內(nèi)兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增加，這會引起糖尿病人血糖的波動。再者，天涼后人們食欲增加，且秋季瓜果豐富，如不注意控制進(jìn)食的總量和種類，就會引起血糖升高�！　�
　　如何才能積極控制血糖？那就要靠控制飲食、加強(qiáng)鍛煉和合理用藥。
　　飲食控制不可少　　
　　糖尿病患者從診斷初期就被強(qiáng)調(diào)要控制飲食。的確，吃多、吃少都會對血糖產(chǎn)生影響。多了會使血糖升高，引起病情反復(fù)或是加重；少了會因攝入能量、營養(yǎng)不足，反而使機(jī)體更虛弱，甚至導(dǎo)致低血糖。因此，糖尿病人應(yīng)該根據(jù)自己的病情、體重，在醫(yī)生的指導(dǎo)下制定出合理的飲食方案，并嚴(yán)格按照方案進(jìn)食，除了杜絕高糖分的飲食外，糖尿病人的飲食關(guān)鍵在于控制總的熱量攝入。比如主食，吃饅頭和米飯都可以，只要攝入總熱量符合醫(yī)生制定的標(biāo)準(zhǔn)就可以了。那些熱量很小的蔬菜，如黃瓜、西紅柿等適量進(jìn)食既可以增加飽腹感又不會使攝入的熱量驟然升高。　　
　　秋季是一個非常干燥的季節(jié)，“秋燥癥”也會常常來襲。糖尿病人對于“秋燥癥”的反應(yīng)往往更加明顯，因此秋季糖尿病患者要及時補(bǔ)充水分，多喝水，但喝時要注意少量多次。
　　有氧運(yùn)動常相伴　　
　　適當(dāng)?shù)捏w育活動必不可少，可以幫助患者控制體重，有益于糖尿病的治療。糖尿病患者應(yīng)盡量選擇舒緩類型的有氧運(yùn)動，并注意定時定量、循序漸進(jìn)。*好選擇簡單、方便、利于長期堅(jiān)持的項(xiàng)目，如散步、做操、慢跑、太極拳等。在運(yùn)動強(qiáng)度上也要因人而異。每天應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動１次，每次30分鐘～60分鐘。*好在餐后１小時～２小時開始運(yùn)動，尤其早餐后是運(yùn)動的*佳時間，因?yàn)榇藭r是一天中血糖含量*高的時候。但晨練前一定要進(jìn)食，否則容易發(fā)生低血糖。患者應(yīng)盡量避免長時間大運(yùn)動量，避免大量出汗，謹(jǐn)防感冒。
　　及時用藥勿耽擱
　　多個臨床研究證明通過采用一系列強(qiáng)化的生活方式干預(yù)療法可以降低處于糖尿病前期的人群進(jìn)展為糖尿病的幾率。長期的飲食控制和體育鍛煉都能有效地控制病情。但**同時指出，人們很難自覺堅(jiān)持這種痛苦不堪的生活管制，對于美食的難以拒絕，和對運(yùn)動的懈怠都使得“用生活方式治療糖尿病”變成了一個難以達(dá)到的目標(biāo)。
        責(zé)任編輯：小季     4077222.com    2010-4-20 11:17:00

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