選擇適合自己的減肥食譜

添加日期：2010年4月28日 閱讀：643

　　節(jié)食減肥并不是*好的減肥方法，在短期內(nèi)可能會(huì)比較有效，可一旦你停下來(lái)，你的體重會(huì)慢慢上升。正確的做法是改變你的飲食方式，比之前的要更健康，攝入更少的卡路里。
　　當(dāng)你考慮到需要選擇一項(xiàng)正式的減肥食譜來(lái)改變你的飲食方式時(shí)，原因可能有兩個(gè)：
　　其一：簡(jiǎn)單的節(jié)食總是讓你的體重反反復(fù)復(fù)。
　　其二：簡(jiǎn)單的節(jié)食讓你覺(jué)得飲食沒(méi)有規(guī)律，需要認(rèn)真規(guī)劃。
　　你是否需要一個(gè)減肥食譜?
　　如果你在飲食方面缺乏約束，那么減肥食譜可以幫助你，讓你不再隨心所欲地吃喝。通過(guò)有目的、有針對(duì)性的選擇你的飲食種類(lèi)和數(shù)量，減肥食譜可以令你的飲食規(guī)律起來(lái)，這樣你就不容易做出不利的選擇。
　　減肥食譜有時(shí)候會(huì)讓你試試平時(shí)不碰的食物，這樣甚至可以轉(zhuǎn)變你的飲食喜好。
　　一份好的減肥食譜能夠帶給你什么?
　　一、使你對(duì)食物產(chǎn)生不同的想法。
　　二、在幾周之內(nèi)就可以改變你的飲食方式。
　　三、改變你對(duì)食物的觀(guān)點(diǎn)，當(dāng)它不再不再被采用之后，也會(huì)讓你更注重健康飲食。
　　當(dāng)然，用減肥食譜來(lái)減肥還可以省去你許多選擇、猶豫、誘惑、掙扎的時(shí)間與精力哦。
　　看鄭欣宜的減肥食譜： 早餐——脫脂奶一杯、全麥面包一個(gè)
　　午餐——黃瓜玉米粒半碗、肉丁半碗、白飯一碗、菜一碗(少油、茶水)
　　下午茶——水果一個(gè)
　　晚餐——牛肉雜菜湯一碗、意大利面一碗、水果一個(gè)
　　很不錯(cuò)的減肥食譜： 1、一日三餐規(guī)律 2、飲食營(yíng)養(yǎng)均衡 3、份量適中，熱量攝入控制得很好。
　　但是，我想說(shuō)的重點(diǎn)是：我們每個(gè)人都不盡相同。我們的穿著不一樣，喜歡看的書(shū)不一樣，經(jīng)常出入的餐廳也不一樣。那么，怎么可能要求大家的飲食方法都一樣呢?每個(gè)人成功的道路都不盡相同，包括令他們的身材得以改善的飲食方式也會(huì)不一樣。
　　我覺(jué)得只要減肥食譜是能夠減少你的卡路里攝入量，它們就都會(huì)幫助你減輕體重。重點(diǎn)是它必須適合你的個(gè)人特點(diǎn)，也許“鄭欣宜公開(kāi)的減肥食譜”在適合她的同時(shí)也適合你，也許你需要另外一個(gè)適合你的減肥食譜。
　　你需要一個(gè)適合自己的減肥食譜!
　　減肥食譜必須適合個(gè)人特點(diǎn)。
　　對(duì)你有所幫助的食譜應(yīng)該是能滿(mǎn)足你對(duì)食物的偏好以及你個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)需要，適度控制而且不會(huì)提出你做不到的要求。
　　好的減肥食譜會(huì)令你感到非常滿(mǎn)意，因此你會(huì)長(zhǎng)期遵照這份食譜飲食，從而達(dá)到你的理想體重。
　　像選擇戀人一樣選擇食譜
　　沒(méi)有一種減肥食譜是可以輕易遵循的，它們都需要你做出一些妥協(xié)，但是如果你選擇了一種盡可能接近你的口味和生活習(xí)慣的減肥食譜，那么你就更容易取得成功。

        責(zé)任編輯：小徐     4077222.com    2010-4-28 16:33:34

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