白馬鈴薯 廉價減肥良方

添加日期：2010年4月28日 閱讀：708

　　想減肥，馬鈴薯就能幫你!
　　白色馬鈴薯也是維他命B6和纖維質的**來源， 其他維他命B的含量也不少。
　　功效：
　　1.維他命C好處多多，可預防癌癥和心臟病，并增強免疫力。
　　2.鉀質能幫助維持細胞內液體和電解質的平衡，并維持心臟功 能和血壓的正常。
　　3.維他命B6可幫助增強免疫系統(tǒng)的功能。
　　4.纖維質可幫助通便正常并預防直腸和結腸癌。)
　　有常識的節(jié)食者才知道馬鈴薯是減肥時候的**選擇，因為它不合脂肪，熱量為220個卡路里，容易讓人飽足，而且營養(yǎng)成份很高：維他命c的含量有26mg，幾乎是非吸煙者 [每日建議攝取量]的一半。它并合有844mg的鉀質，是香蕉含量的兩倍之多!
　　食用方法：
　　可在烤熟的馬鈴薯上放上橄欖油、無脂的奶油調味粉 、或無脂的原味鮮乳酪再佐以日本蔥。 馬鈴薯汁是**的制酸劑，德國人常以它來治療消化不良。 作法是將兩顆削了皮的馬鈴薯放入果汁機中打成汁飲用。
　　別看土豆土里土氣不起眼，營養(yǎng)學家卻這樣勸告減肥者：吃土豆你不必擔心脂肪過剩，因為它只含有0.1%的脂肪，是所有充饑食物望塵莫及的，每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，使多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。 你也不必擔心吃土豆營養(yǎng)單純，有損健康。
　　土豆中的蛋白質在營養(yǎng)價值和保健功能上比黃豆要高。就是人體需要的其它營養(yǎng)素，如碳水化合物、VB、Vc、鈣、鎂、鉀等也都應有盡有，且比米面的營養(yǎng)更全面。
　　土豆的營養(yǎng)價值之高，使美國營養(yǎng)**斷言：“每餐只要吃全脂奶和土豆，便可得到人體需要的全部營養(yǎng)素�！睖p肥者沒有理由認為吃土豆會造成營養(yǎng)不良。
　　土豆已是世界性的價廉減肥“良藥”需要注意的是：勿食馬鈴薯皮，因為上面可能噴灑了農藥。*好在煮前先削皮或煮好后只吃馬鈴薯肉。

        責任編輯：小徐     4077222.com    2010-4-28 17:12:10

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