強(qiáng)健腹肌 保護(hù)你的腰椎

添加日期：2010年4月29日 閱讀：899

　　在以往的文章和平時(shí)的臨床診療工作中，對(duì)腰腿痛患者強(qiáng)調(diào)的更多的是加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，事實(shí)上大多數(shù)腰腿痛患者通過(guò)加強(qiáng)腰背肌的鍛煉也確實(shí)取得了顯著的效果，腰腿痛的癥狀得到了快速得到了改善甚至消失，但仍有少部分患者腰痛總是反反復(fù)復(fù)，很難得到徹底的治好，深究其原因，除了治療不夠徹底，鍛煉不夠堅(jiān)持，日常防護(hù)不夠細(xì)致入微外，還有一個(gè)很重要的原因就是沒(méi)有腹肌，腹部松軟一團(tuán)肉，這種患者在平常更容易出現(xiàn)腰痛癥狀，而且一旦出現(xiàn)腰痛則很難恢復(fù)。
　　在以前非常強(qiáng)調(diào)腰背肌的鍛煉，那是因?yàn)樵诮^大多數(shù)腰痛患者來(lái)說(shuō)，腰背部肌肉的力量的下降和不足總是*先發(fā)生的，也是*明顯為大多數(shù)患者所感知的，比如有許多患者患者經(jīng)常感覺(jué)腰部撐不起來(lái)、使不上勁、腰酸乏力等等不一而足，所以告訴他們腰背肌的重要性也總是易于被接受。而我解釋腰背肌對(duì)腰部疾病的重要性也是很形象生動(dòng)的，人體脊柱系統(tǒng)好比一艘正在航行中的古老的帆船，脊椎骨就好比桅桿，附著在脊椎骨上的腰背肌就好比系在桅桿上的船帆，只有揚(yáng)帆才能充分發(fā)揮桅桿的支撐作用而保證帆船能夠遠(yuǎn)航，一旦船帆破裂或拉力失去平衡，桅桿則失去了其應(yīng)有的平衡作用，或不能平穩(wěn)前行或根本不能航行甚至還有船沉海地的危險(xiǎn)。為保證我們脊柱系統(tǒng)的安全，維持腰背部肌肉的正常張力和脊椎骨的正常排列都非常重要，當(dāng)然醫(yī)生是可以通過(guò)各種途徑治療脊椎骨的錯(cuò)位和腰背部肌肉的勞損損傷，但要保證脊柱系統(tǒng)的長(zhǎng)治久安，加強(qiáng)腰背肌鍛煉從而維護(hù)脊椎骨的正常排列*終達(dá)到維護(hù)脊柱系統(tǒng)的正常生理功能也是必不可少的。
　　以前強(qiáng)調(diào)腰背肌時(shí)故意忽略了一部分，那就是腹肌，并不是說(shuō)腹肌不重要，相反，在某些特定情況下其重要性并不亞于腰背肌，只是不容易為我們大多數(shù)患者所感知而已，所以也就不太容易接受腹肌對(duì)脊柱系統(tǒng)保障的重要性了�，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)腹肌具有減輕脊柱負(fù)荷，加強(qiáng)腰椎保護(hù)的作用，在腰椎間盤(pán)突出中后期，由于腰部活動(dòng)少和佩戴腰圍等原因，腰背及腹肌會(huì)出現(xiàn)肌力低下，且以腹肌肌力降下為甚。有學(xué)者研究顯示腰痛患者的腹肌肌力大約是正常人肌力的67%，而背肌肌力約為正常人肌力的83%，指出腰痛是腹肌肌力低下，脊柱保護(hù)作用不足所產(chǎn)生的后果，由此可見(jiàn)腹肌肌力減弱或不足在腰痛患者中的重要性了。
　　在我們大多數(shù)人的心目中，只知道擁有六塊腹肌的健美身材是多么的富有魅力。世界功夫巨星李小龍擁有六塊腹肌和倒金字塔樣的身材為多少仰慕者所傾倒；
　　也許還知道擁有堅(jiān)強(qiáng)的腹肌就代表著不再肥胖，遠(yuǎn)離肥胖。腹部大堆大堆的贅肉可不是好玩的，更不是好看的，所以減掉腹部的贅肉永遠(yuǎn)是減肥達(dá)人一生不懈的追求；
　　也許還知道腹肌越強(qiáng)健，身體越健康，壽命越長(zhǎng)久。美國(guó)疾病控制中心一份研究報(bào)告稱(chēng)，至少有15種可以導(dǎo)致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系，腹部皮下脂肪超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)的15—25%，死亡率將增加30%，特別是發(fā)生猝死的危險(xiǎn)性大大上升——腰帶越長(zhǎng)，壽命越短的奧妙即在于此；
　　也許還知道女性腹肌越強(qiáng)健，就代表了她們性欲越旺盛，就越擁有更幸福的夫妻生活；
　　也許，……也許我們還知道更多關(guān)于腹肌重要的各種功能，但**別忽視了，腹肌*基礎(chǔ)也是*重要的功能就是更好的保護(hù)我們的腰椎，維持脊柱系統(tǒng)的健康。由于腹肌無(wú)力，腹部向前隆起，身體重心會(huì)前移。為了適應(yīng)這個(gè)變化，腰椎前突增加，下背部的肌肉受到過(guò)分牽拉，易引起勞損，產(chǎn)生各種腰痛癥狀。圍繞在脊柱前后的腹肌和腰背肌就像斜拉索大橋，任何一邊鋼索松弛或受損了都會(huì)對(duì)大橋的正常運(yùn)行造成不可估量的損失，所以維護(hù)脊柱健康、緩解腰痛，就請(qǐng)加入到增強(qiáng)腹肌的鍛煉中來(lái)。
        責(zé)任編輯：小季    4077222.com    2010-4-29 9:07:57

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