請慎用不當?shù)乃�果減肥法

添加日期：2010年5月4日 閱讀：819

　　水果能減肥，但是也不能濫用。很多水果減肥法，都不能讓你減肥的同時還有可能會讓你增肥哦!下面就來看看吧!


　　水果纖維多、水分多，又沒有脂肪，被視為減肥圣品。有妙齡女自行搭配鳳梨、香蕉、芒果、荔枝水果大餐，配上低脂牛奶代替正餐，卻越吃越胖，體重暴增八公斤。醫(yī)師指出，高GI 值的水果會促使脂肪大量形成，造成饑餓感，選錯水果將適得其反。


　　28歲的任小姐，體重70公斤，她想多吃水果能讓皮膚水嫩，并達到瘦身效果，可以舉兩得，她以鳳梨、香蕉、芒果、荔枝等夏季水果，配上低脂牛奶來代替正餐。不料，吃了一段時間后，原本就已經(jīng)腫胖的身材，卻越吃越圓，體重暴增到78 公斤。


　　楊氏專業(yè)減重診所院長楊名權醫(yī)師分析，夏季常吃水果中，屬高GI值(GI>70%)的，包含荔枝79、鳳梨65等;低GI(GI< 55%)水果則包含蘋果36、葡萄柚31、桃子28。


　　楊名權解釋，GI值就是Glycemic Index的簡寫，也就是營養(yǎng)學上所說的「升糖指數(shù)」，GI值不等同于卡路里，吃了高GI 值的食物，會加速人體的血糖上升，血糖的上升會讓胰島素的分泌量遽增，大量的胰島素分泌會促使體脂肪大量形成、造成饑餓感再度發(fā)生，導致食量增加、血脂肪濃度偏高等。


　　楊名權指出，其實除了GI值外，GL值(醣類負荷，Glycemic Load)也是不可不重視的指針數(shù)值，GL值主要是指食物的總熱量，若我們的飲食多屬于高GI、GL值，則對健康、身材都會有嚴重的影響。

        責任編輯：小徐     4077222.com    2010-5-4 8:54:10

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