OL和學(xué)生的蘿卜減肥秘方

添加日期：2010年5月7日 閱讀：703

　　吃吃蘿卜就能瘦?吃蘿卜這種方法不必減食挨餓，每餐只要少吃一成飽即可。這可是*簡單的擺脫肥胖的方法，錯(cuò)過不要后悔哈!
　　蘿卜又稱萊菔，含有大量纖維素、多種維生素及微量元素和雙鏈核糖核酸，雙鏈核糖核酸能誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素，增強(qiáng)人體免疫力。
　　蘿卜含的纖維素可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，減少食物在消化道中停留時(shí)間，利于食物代謝及廢物的排出，不用節(jié)食而達(dá)到節(jié)食的功效。蘿卜所含熱量較少，纖維素較多，吃后易產(chǎn)生飽脹感，以達(dá)到減肥的目的。
　　事實(shí)上，容易發(fā)胖的人，大多是因?yàn)榇�謝能力低，循環(huán)功能不佳，結(jié)果就讓多余的脂肪及水分累積在體內(nèi)，日積月累就成了肥胖的原兇。而蘿卜就像一把強(qiáng)有力的刀，用來切斷這種惡性循環(huán)，可說是愛美的美人兒每天不可或缺的瘦身營養(yǎng)素。
　　即使是懶散的減肥者，也可以輕而易舉地進(jìn)行，一面調(diào)整身材，一面維持健康。再者，蘿卜還以能抑制吃甜食或油膩食物的欲望。以下吃法均可隨時(shí)食用，堅(jiān)持1個(gè)月效果會(huì)更好。下面是蘿卜菜的幾種做法。
　　適合學(xué)生的蘿卜減肥方
　　以生食為*佳，是標(biāo)準(zhǔn)的懶人減肥食品，如果能堅(jiān)持每餐吃250克生蘿卜的話，您將收到意想不到的效果。此法特別適合在校學(xué)生減肥。
　　適合OL族的蘿卜減肥方
　　1、蘿卜湯：白蘿卜250克、先將白蘿卜洗凈切片，在鍋里加入適當(dāng)?shù)乃�，放入蘿卜，直到蘿卜熟了即可，略加食鹽調(diào)味(勿放味精)每天2次，不拘時(shí)限。
　　2、蘿卜羊肉湯：綠皮蘿卜1000克，羊肉250克，香菜50克。將羊肉去筋膜洗凈切成小方塊放入開水中，將蘿卜去皮切成滾刀塊。將羊肉塊放入開水鍋中，用微火煮20分鐘后放入蘿卜塊，2小時(shí)后，加入少許精鹽、料酒、味精、撒上香菜末即成，一周一次。
　　3、炒胡蘿卜：胡蘿卜250克。將胡蘿卜洗凈切成小方丁塊。鍋內(nèi)底油七成熱時(shí)放入胡蘿卜丁煸炒七成熟時(shí)，放入鹽，蔥、姜、味精、醬油翻炒后到蘿卜熟后即可�？山�(jīng)常食用。
　　4、涼拌蘿卜絲：先將白蘿卜300克洗凈，削去老皮，然后切成絲，加入適量鹽、香油、味精等調(diào)料，拌勻即可食用。蘿卜含有大量纖維素、多種維生素及微量元素和雙鏈核糖核酸。纖維素可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防治便秘�？山�(jīng)常食用。
　　5、胡蘿卜粥：將胡蘿卜用素油煸炒，加米100克和水煮粥。因胡蘿卜中含有胡蘿卜素，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A，適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。
　　6、蘿卜汁：蘿卜500克。用家用榨汁機(jī)把白蘿卜或紅蘿卜榨取汁。*近市面上有出售榨好的蘿卜汁，著實(shí)讓上班、上課或忙于家事的減肥者省下不少功夫，所以別再猶豫了，快快加入暢飲蘿卜汁的減肥行列吧。

        責(zé)任編輯：小徐     4077222.com    2010-5-7 9:11:28

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