干果+豆類 吃吃就能瘦

添加日期：2010年5月7日 閱讀：759

　　吃是大家都喜歡的話題，想要怎么吃才能夠一箭雙雕呢?下面就給你介紹減肥吃干果和豆類你就能快速減肥!
　　中國(guó)有不少名醫(yī)、名人、名媛的養(yǎng)生之道，除了調(diào)節(jié)生活作息和日常飲食之外，幾乎都有一個(gè)共同“嗜好”，就是吃干果和豆類，譬如芝麻、花生、核桃、松子、腰果、杏仁、黃豆和黑豆等。
　　有人會(huì)立即說(shuō)：減肥不能吃豆類，因?yàn)槎诡愃�含的脂肪與淀粉會(huì)沉積在我們身體內(nèi)，影響“扮靚”。 必須弄清楚，女性減了肥不一定等于漂亮，許多人曾減肥成功卻形容枯槁，面色憔悴，皺紋增加，這都是由于缺乏脂肪所致。容顏的光澤與肌膚的潤(rùn)滑得依靠心理與生理兩方面的配合。
　　生理方面，需靠食物達(dá)到供給肌膚營(yíng)養(yǎng)的美容目的。動(dòng)物性脂肪對(duì)人體無(wú)益，少食或戒食為好。應(yīng)該在日常食譜中增加植物性脂肪的數(shù)量。
　　如用黑芝麻造的不太甜的芝麻糖、核桃仁造的琥珀桃仁、酥脆的炒黃豆、脆卜卜黑豆、松籽仁和葵花籽仁，以這些代替日常解饞時(shí)大吃特吃的炸薯片、炸蝦片、朱古力等“廢物零食”，天長(zhǎng)日久，人會(huì)逐漸漂亮起來(lái)。
　　一些急于減肥的人不吃肉、不吃飯，恨不能絕食變瘦，餓出一個(gè)“趙飛燕”，這時(shí)，你的辦公桌或家中伸得到手的地方，可以放上一包松籽仁、腰果、杏仁、芝麻糖、豆類，餓了嚼幾種，既容易消化，又益于健康。
　　如果你覺(jué)得得有道理，又愿意照此辦理，也就是說(shuō)希望通過(guò)吃果仁和豆類滋養(yǎng)肌膚，那么一定要定期和定量進(jìn)食，勿食過(guò)多或過(guò)少，以松籽為例，每天吃60至100粒，以半年為期，就可以發(fā)現(xiàn)你的肌膚逐漸潤(rùn)澤起來(lái)。
　　當(dāng)然也可以不這么刻板，只要平日注意適當(dāng)進(jìn)食這一類富含植物性脂肪和纖維的果仁豆類，你會(huì)發(fā)覺(jué)首先是腸部暢通，便秘情況有所改善。
　　這是因?yàn)樗勺讶屎突ㄉ�黃豆等所含的植物油脂有潤(rùn)腸作用，而其豐富的纖維質(zhì)亦有推動(dòng)和清理腸內(nèi)廢物的作用。肥胖也會(huì)漸漸消失。

        責(zé)任編輯：小徐     4077222.com    2010-5-7 9:14:06

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