小心：水果餐不減肥反增肥

添加日期：2010年5月7日 閱讀：664

　　時(shí)下，人們都喜歡吃水果餐，不僅能減肥還能滿足口腹之欲。這種做法真的對(duì)嗎?下面我們來(lái)看看營(yíng)養(yǎng)學(xué)家是怎么講的。
　　蘭，小女子一個(gè)，典型的成都美女，真的不算胖，卻是減肥的忠實(shí)愛(ài)好者。在經(jīng)過(guò)一周水果生存之后，蘭又一次因?yàn)闇p肥病倒在床，胃痛的折磨讓她再一次品嘗到減肥的苦果�！拔以僖膊贿@樣了!”呵呵，誰(shuí)知道她下一次又會(huì)有什么樣的減肥計(jì)劃呢?
　　從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，單靠吃水果，不能滿足人體多種基本營(yíng)養(yǎng)所需求的碳水化合物、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等。長(zhǎng)期靠“水果化”生存，對(duì)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等都會(huì)產(chǎn)生不利影響。
　　“水果尿”反應(yīng)
　　以消化系統(tǒng)為例，對(duì)于腸胃功能較差的人來(lái)說(shuō)，食入的水果量太多，會(huì)加重消化器官的負(fù)擔(dān)，這樣一來(lái)，消化和吸收功能都可能出現(xiàn)障礙，無(wú)法正常工作。
　　另一方面，水果中大量的糖分從腎臟排出，會(huì)引起尿液的變化，這就是臨床上常見(jiàn)的“水果尿”。出現(xiàn)“水果尿”后，如果仍然吃過(guò)多水果，還會(huì)引起腎臟的病理性改變。
　　水果中的糖份讓你很難減肥
　　此外，水果中膳食纖維含量多，長(zhǎng)期過(guò)量食用會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂、嚴(yán)重影響身體健康，實(shí)在是得不償失。另一個(gè)****是，大部分水果糖分充足，長(zhǎng)期大量攝入，其實(shí)難以達(dá)到減脂的效果。所以，用水果代替正餐減肥，不過(guò)是一個(gè)美麗的錯(cuò)誤。
　　“水果化生存”的是是非非
　　香蕉含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。只吃香蕉蘸蜂蜜的話，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)了。但是，這種節(jié)食下的體重急劇下降往往讓身體產(chǎn)生不良反應(yīng)。
　　若是長(zhǎng)期以香蕉為食，身體會(huì)缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各種營(yíng)養(yǎng)成分。此外，香蕉含大量鎂元素，空腹吃香蕉可能會(huì)造成體內(nèi)鎂、鈣比值改變，對(duì)心血管系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，導(dǎo)致明顯的麻木、犯困、乏力。
　　蘋(píng)果餐容易反彈 蘋(píng)果是低卡高營(yíng)養(yǎng)水果，正因?yàn)槿绱�，許多女生用蘋(píng)果來(lái)做減肥餐。長(zhǎng)此以往，營(yíng)養(yǎng)的不均衡會(huì)讓身體吃不消，而且一旦停下來(lái)，體重也會(huì)回升。
　　由于蘋(píng)果中含有豐富的糖類(lèi)和鉀鹽，食用過(guò)多會(huì)有損心、腎健康，這也是為什么冠心病、心肌梗死、腎炎及糖尿病患者都不能吃蘋(píng)果。
　　菠蘿排毒餐不能空腹吃
　　菠蘿含有豐富的維生素B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢，幫助排泄。菠蘿清掃體內(nèi)垃圾，可以達(dá)到瘦身的效果。在胃袋空空的時(shí)候吃，有被菠蘿酵素傷害的危險(xiǎn)。
　　梨、柑橘、柚子 梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、潤(rùn)肺、助消化的作用。但多吃容易造成腸胃紊亂，還能導(dǎo)致牙疼、痔瘡，甚至引起皮膚黃斑。
　　因此，有胃病、胃寒的人*好少吃。 水果雖減肥的功效，但也要適量使用，更不要為了減肥只吃水果。

        責(zé)任編輯：小徐     http://4077222.com     2010-5-7 9:20:33

文章來(lái)源：