六種飲料讓你喝喝就瘦

添加日期：2010年5月7日 閱讀：910

　　幾乎每個人每天都會喝飲料，合理的飲用飲料能讓你輕輕松松就瘦下來，否則只會讓越來越肥。下面六種飲料讓你每天都能瘦。
　　1.白水
　　將碳酸飲料改為白水，每天可以降低好幾百卡路里的攝入。飯前喝2杯水還容易產(chǎn)生飽腹感。研究還發(fā)現(xiàn)，飲用大量的白水可以促進代謝。
　　2.蔬菜汁
　　蔬菜汁含有和果汁一樣的營養(yǎng)物質(zhì)，卻只有其一半的熱量。12盎司(465毫升)的番茄汁只含有80卡路里的熱量，而相同量的橘汁中卻含有160卡路里的熱量。含有果肉的蔬菜汁纖維含量高，可以抵制饑餓感。
　　3.低脂牛奶
　　雖然食用鈣含量高的食物對身體有幫助，但是研究并沒有證明鈣可以促進減肥。還有研究認(rèn)為，身體缺鈣可以促進體內(nèi)脂肪細胞的增加。為了既達到補鈣的效果又不攝入熱量，選擇脫脂乳、低脂牛奶、酸奶和奶酪。
　　4.黑咖啡
　　當(dāng)你需要一點咖啡因的時候，黑咖啡是不錯的選擇。黑咖啡不含熱量，并富含抗氧化物。
　　研究發(fā)現(xiàn)：中等量的咖啡攝入(每天3到4杯)可以改善心情，使注意力集中，降低Ⅱ型糖尿病和一些癌癥的患病率。
　　5.綠茶
　　當(dāng)你想要點咖啡因的時候，綠茶是又一個更好的選擇。不僅僅是因為綠茶不含熱量，研究還證明綠茶可以通過植物化學(xué)反應(yīng)來刺激減肥。
　　但是綠茶只是暫時引起體內(nèi)脂肪的燃燒和消化，效應(yīng)只會持續(xù)幾個小時，所以**建議每天至少飲用兩次綠茶。
　　6.清淡型啤酒
　　雖然啤酒不能幫助減肥，不過如果你要出去喝一杯的話，選擇清淡型啤酒。和普通啤酒含有150卡路里相比，一份清淡型啤酒只含有100卡路里的熱量。
　　姐妹們，不想變成大肥婆，從現(xiàn)在開始舍棄可樂，果汁吧，飲用以上六種飲料會讓你越來越苗條哦!

        責(zé)任編輯：小徐     4077222.com    2010-5-7 17:19:44

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