哪些小動(dòng)作有利于身體健康？

添加日期：2014年11月17日 閱讀：801

    平日的生活工作中可能會(huì)忙的沒時(shí)間去給身體活動(dòng)活動(dòng)，怎么辦？其實(shí)在日常生活中，人們常常在不經(jīng)意間做這些小動(dòng)作時(shí)，可以給身體帶來本能的連鎖反應(yīng)，比如下面這些小動(dòng)作，有著一些特別的健身功效哦～
    健康小動(dòng)作之：打哈欠
    打哈欠是機(jī)體的生理需要。它是神經(jīng)疲勞的信號(hào)，表明興奮即將或已經(jīng)達(dá)到*高點(diǎn)，提醒人們此時(shí)應(yīng)該休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，使眼睛感覺更明亮、舒適。
    健康小動(dòng)作之：伸懶腰
    在短短幾秒鐘內(nèi)，伸懶腰可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，**血液循環(huán)量，改善血液循環(huán)。此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營養(yǎng)，從而緩解疲勞，振奮精神。并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得到鍛煉，逐漸發(fā)達(dá)強(qiáng)壯，防止腰肌勞損，及時(shí)糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形。
    健康小動(dòng)作之：擴(kuò)胸
    人們在工作之余、疲勞時(shí)，不妨做幾下擴(kuò)胸動(dòng)作。這樣不但可以鍛煉胸肌，還可以**肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質(zhì)量。同時(shí)，擴(kuò)胸使胸部肌肉得到運(yùn)動(dòng)，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質(zhì)，從而提高抗病抗癌能力。
    健康小動(dòng)作之：深呼吸
    深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量，提高血氧飽和度，促進(jìn)全身各器官、各系統(tǒng)充分發(fā)揮功能。另外，還可促進(jìn)肺部血液循環(huán)，有利于肺內(nèi)的殘氣及其他代謝產(chǎn)物順利排出。
    健康小動(dòng)作之：打噴嚏
    許多人不知道，打噴嚏也能治病。爽快地打上幾個(gè)噴嚏，可以使人全身出汗，精神振奮。民間常將某些氣味特殊的中草藥研成粉末，以其搽鼻來“取嚏”，用以治療流感、偏頭痛、眼疾、痛經(jīng)、產(chǎn)后血暈等病癥。
責(zé)任編輯：楊海靜    4077222.com    2014-11-17 15:44:04

文章來源：