吃什么保健品可以改善睡眠

添加日期：2019年8月7日 閱讀：2999

快節(jié)奏的工作生活，讓很多人心里壓力**，睡眠質(zhì)量也變得很差。休息不好對(duì)于工作和生活的影響很大，而現(xiàn)在市面上對(duì)于改善睡眠的保健品種類也很多，那到底吃什么保健品可以幫助改善睡眠?安睡康褪黑素軟膠囊



1、普通人適用

現(xiàn)在市面上*普遍的改善睡眠保健品就是褪黑素。褪黑素是人體大腦松果體中每晚分泌的一種胺類物質(zhì)。褪黑素可以控制并影響其它不同激素的分泌，從而達(dá)到控制人體生理的各種機(jī)能的作用。褪黑素可以幫助調(diào)整人體生物鐘，促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量，是改善睡眠的主要活性成分之一。褪黑素除了能夠幫助改善睡眠之外，還可以幫助延緩衰老，提高免疫能力，抗擊癌癥等作用。

對(duì)于需要改善睡眠的普通人來說，可以適量的食用一些褪黑素保健品。

2、更年期女性

更年期女性因?yàn)榧に氐淖兓�，很容易心情浮躁，情緒激動(dòng)，睡眠不好。市面上有一些精心口服液之類的保健品就是針對(duì)女性這一情況，在調(diào)節(jié)睡眠的同時(shí)，還能幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，延緩衰老，美容養(yǎng)顏。

3、中老年人

中老年人因?yàn)槟挲g的原因，生理機(jī)能逐漸衰退，睡眠也越來越不好。類似腦白金這種保健品就是針對(duì)老年人的情況，在改善睡眠的同時(shí)，還會(huì)幫助老人補(bǔ)充一些維生素或者礦物質(zhì)等等，增強(qiáng)身體免疫力。

對(duì)于青少年兒童，一般不推薦服用這些保健品，更多的是從飲食和心理方面調(diào)節(jié)。褪黑素維生素B6膠囊



在服用改善睡眠的保健品的同時(shí)，配合一些飲食和作息方面的改變，效果會(huì)更好。

1、多吃助眠的食物

小米、桂圓、牛奶、百合、燕麥等，這些都是具有助眠的作用，平時(shí)多食用一些，可以幫助改善睡眠。

2、不要喝茶和咖啡

茶和咖啡都含有咖啡因，會(huì)有助于提神醒目，會(huì)影響入眠。對(duì)于睡眠不好的人，平時(shí)一定要注意少攝入這些飲品。對(duì)于酒精飲品也是一樣，酒精雖然可以幫助人入眠，但是長久以往會(huì)影響良好的睡眠規(guī)律，因此也要少喝。

3、放松心情

有很多人是因?yàn)樗紤]過重，睡覺的時(shí)候還心事重重，這是肯定會(huì)影響睡眠的。睡覺之前，大腦太過活躍，心情激動(dòng)等，都不利于進(jìn)入睡眠。

睡覺之前應(yīng)放松心情，大腦放空，可以聽一些舒緩的音樂，看一些慢節(jié)奏的書，也有助于促進(jìn)睡眠。

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