服用胡蘿卜素有哪些注意事項(xiàng)

添加日期：2019年8月19日 閱讀：2101

胡蘿卜中含有大量的β-胡蘿卜素，攝入人體消化器官后，可以轉(zhuǎn)化成維生素A，是目前*安全補(bǔ)充維生素A的產(chǎn)品。服用胡蘿卜素有哪些注意事項(xiàng)?

1、如每天攝取400 國(guó)際單位以上的維生素E時(shí)，*少也要攝取1000 IU的胡蘿卜素;

2、正在服用口服避孕藥時(shí)，必須要減少胡蘿卜素的用量;

3、一星期之中，三餐里含有大量的動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、菠菜、番薯、香瓜時(shí)，沒(méi)有必要再補(bǔ)充胡蘿卜素;

4、胡蘿卜素與礦物質(zhì)油切勿一起服用;

5、胡蘿卜素與維生素B，維生素D、E、鈣、磷和鋅配合食用時(shí)，能充分發(fā)揮其功效(必須有鋅才能把貯藏在肝臟里的維生素A釋放出);



6、胡蘿卜素也能防止維生素C受到氧化;

7、水果和蔬菜的顏色深淺并非是顯示含維生素A多寡的**指標(biāo)。

胡蘿卜素適合哪些人群?

1、長(zhǎng)期對(duì)脂肪的吸收不良，如患有消化系統(tǒng)疾病，胃腸部分切除者，往往導(dǎo)致缺乏維生素A。這種情況常常發(fā)生在5歲以下的小孩身上，主要是因?yàn)榫S生素A的攝取量不足導(dǎo)致。

2、維生素A對(duì)于長(zhǎng)期佩戴隱形眼鏡或者長(zhǎng)時(shí)間注視計(jì)算機(jī)屏幕的人來(lái)說(shuō)，更是重要的營(yíng)養(yǎng)素。

3、孕婦及哺乳婦女也很需要維生素A。

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