病從口入你知道 你知道如何有效的預(yù)防嗎

添加日期：2019年8月20日 閱讀：1196

病從口入，相信很多人都聽書過這一句話，就像那一句“身體是革命的本錢一樣”無人不知無人不曉。那么，你知道病從口入，你知道如何預(yù)防嗎？

1、淡

胃癌引發(fā)的一大關(guān)鍵原因就是高鹽飲食。通過調(diào)查訪問得出，對于男性老說，多食鹽者患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)要比少食鹽者高出一倍之多；女性的話，食鹽多者患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)明顯要比食鹽少的高。這是因?yàn)槿梭w食用過多的高鹽食物，會對胃粘膜造成直接的損害，從而會發(fā)生一系列的病理改變。另外生活中的一些高鹽腌制食物中含有大量的亞硝酸鹽，該成分有極強(qiáng)的致癌性。所以在日常飲食中一定要控制好鹽的用量，多吃清淡食物。

2、鮮

根據(jù)多項(xiàng)研究指出，日常飲食多食新鮮食物可有效幫助防癌，包括可降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)病率。這是因?yàn)樾迈r的果蔬當(dāng)中含有豐富的抗氧化劑，還有類胡蘿卜素、維生素C、類黃酮類化合物以及其一些活性成分，都兼具一定的抗癌效果。人們可以多食十字花科蔬菜，內(nèi)含有含豐富的醌和酚成分，其中醌可沖淡體內(nèi)的致癌物質(zhì)并加速排出體外，酚可阻止癌細(xì)胞代謝。

3、粗

粗，就是粗糧。近年來癌癥患者多發(fā)其中一個(gè)重要的原因就是缺乏膳食纖維。而粗糧就是膳食纖維的來源，但因?yàn)楝F(xiàn)在的粗糧加工精細(xì)，從而導(dǎo)致膳食纖維損失過多，所以在日常應(yīng)刻意多食一些”粗“。生活中含有豐富膳食纖維的食物有很多，例如：玉米、黑米、金針菇、毛豆等等蔬菜，另外還有石榴、獼猴桃、桑葚等水果，干核桃、松子等等這些堅(jiān)果中同樣富含膳食纖維。當(dāng)膳食纖維進(jìn)入到人體體內(nèi)之后，就會刺激胃腸道蠕動，可幫助排便，減少腸道吸收致癌與，有效預(yù)防大腸癌。

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