氣血不足的癥狀,補氣血吃什么食物

添加日期：2019年8月20日 閱讀：1421

氣血不足是一個中醫(yī)當(dāng)中的概念，女性氣血不足者居多。女性朋友因為例假、體質(zhì)等一些原因，常有氣血不足的表現(xiàn)。那么氣血不足有哪些原因?補氣血吃什么食物?

氣血不足的原因：

1、飲食不當(dāng)：吃飯是一個大問題�，F(xiàn)代的人們，多見于年輕人，很多在飲食方面都沒有節(jié)制，時饑時飽，就餐時間不固定;或者有的人非常任性，只吃自己喜歡吃的東西，養(yǎng)成了偏食的習(xí)慣，導(dǎo)致營養(yǎng)的攝入并不全面;還有過多喜食吃偏涼偏燙，或者一些重口味的食物，這些都會引起脾胃上的損傷，使體能能夠生成氣血的能量不足，時間一長，就形成了氣血不足的表現(xiàn)。

2、睡眠不足：生活的不規(guī)律，不能給自己充份的休息時間，導(dǎo)致身體的機能下降，血氣沒有喘息的時間。

3、缺乏運動：平時不怎么運動，或沒時間運動，這樣人體的經(jīng)脈不暢，氣血生成受阻。

4、勞欲過度：長久的體力勞動可傷氣。

補氣血吃什么食物?

補氣血時，應(yīng)該不要擔(dān)心發(fā)胖的問題，如果是擔(dān)心胖而不注意營養(yǎng)的補充甚至節(jié)食，那導(dǎo)致的后果只能是氣血兩虧。這時女性可以多吃一些瘦豬肉，牛肉，還有雞肉等肉類補血補氣，如果能配伍黨參和枸杞來燉制，那效果更好。

平時多吃粳米、糯米、小米之類的可以增氣補血。這些五谷雜糧不僅僅是可以補氣血，對于人體還有著很多好處。所謂五谷養(yǎng)生，也因此而來。平時不要吃的過于精細，粗糧也吃一些，對于身體健康非常有利。

吃魚類就有著很好的補氣功效，像青魚，鯧魚，章魚很多魚類都是能夠補氣的。

如果不怎么喜歡肉類，那一些蔬菜也具有補氣血的功效，如山藥，香菇南瓜，扁豆等，土豆等等，這些蔬菜的維生素含量豐富，可以助于氣血的補充。當(dāng)然，還有黑木耳，黃花菜，菠菜等都很不錯。

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