保護視力吃什么食物好

添加日期：2019年8月28日 閱讀：1463

都說眼睛是心靈的窗口，所以視力下降了不僅會影響到眼睛的健康，而且還會直接影響到外在的形象問題，所以一定要多加注意了。保護視力吃什么食物好?

1、多吃蛋白質(zhì)高的食物

蛋白質(zhì)是眼部組織結構不能夠缺少的*為重要的營養(yǎng)，如果長期的蛋白質(zhì)供給不足，那么就很容易導致眼組織衰老，功能減退，視力下降。使用要預防視力減退，一定要在飲食中加入豐富的蛋白質(zhì)食物，可以多吃一些蛋類，肉類，豆制品等。



2、補充鈣元素

鈣元素是眼部組織*好的保護物質(zhì)，如果長期的體內(nèi)鈣元素的缺乏的話，很容易造成眼睛視網(wǎng)膜彈力減退，晶體內(nèi)壓力上升，時間長了就很容易造成角膜、睫狀肌發(fā)生退化性病變，易造成視力減退或近視。所以要預防近視，要注意補充鈣元素，如牛奶，堅果，還有海產(chǎn)品等到。

3、補充適量的微量元素

適量的微量元素如曬、鋅、鉻有利于改善眼部組織幫助預防視力減退。而且視網(wǎng)膜中含鋅元素豐富，鉻元素的缺失也容易導致視力下降等現(xiàn)象的出現(xiàn)。所以一定要多加注意了。

可以適量的補充一下，動物肝臟，魚類，豆制品等。

4、多吃維生素含量豐富的食物

缺乏維生素不僅容易導致角膜干燥，晶體狀變得混濁而且還可能會導致角膜軟化，視力嚴重下降，甚至失眠，所以一定要多吃一些維生素含量豐富的食物。

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