吃魚(yú)眼能保護(hù)視力嗎,吃什么保護(hù)視力

添加日期：2019年9月9日 閱讀：1725

民間有食物能“以形補(bǔ)形”的說(shuō)法，“吃魚(yú)眼能明目”就是從其中衍生而來(lái)。這種說(shuō)法到底有沒(méi)有科學(xué)依據(jù)呢?日常食品中，有什么對(duì)眼睛健康有益的食物嗎?

吃魚(yú)眼能保護(hù)視力嗎?

民間有“吃什么補(bǔ)什么”的說(shuō)法，但是從西醫(yī)的角度來(lái)看，這是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的。具體到吃魚(yú)眼是否可以“明目”，從魚(yú)眼的營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)說(shuō)，雖然魚(yú)眼中確實(shí)含有有利于視網(wǎng)膜健康的Omega-3等不飽和脂肪酸成分，但是其含量是非常少的。一條魚(yú)只有兩只眼睛，即使全部吃下去其有益成分也沒(méi)有多少。因此吃魚(yú)眼對(duì)于保護(hù)視力并沒(méi)有十分特別的用處。



吃什么保護(hù)視力?

富含維生素A食物對(duì)眼睛有一定好處

與其相信“吃魚(yú)眼可以明目”，不如多吃魚(yú)肉，因?yàn)轸~(yú)肉是優(yōu)質(zhì)蛋白，而不少海魚(yú)中富含的深海魚(yú)油，也含有豐富的Omega-3。另外，維生素A對(duì)眼睛角膜上皮、視網(wǎng)膜有益，因此富含維生素A的食物，是對(duì)眼睛有一定好處的，比如瘦肉、動(dòng)物肝臟和腎臟、**蔬菜、胡蘿卜、奶制品、雞蛋黃等。藍(lán)莓中花青素含量較高，花青素有抗氧化作用，對(duì)身體、眼睛也比較好。

日常飲食還是應(yīng)該以均衡為基本原則，“不要覺(jué)得哪個(gè)特別好就猛吃，否則有可能吃出其他問(wèn)題，只要在食物多樣化的基礎(chǔ)上，適當(dāng)多吃上述食物，對(duì)眼睛就會(huì)有好處�！�

護(hù)眼須注意生活細(xì)節(jié)

日常生活中的一些小細(xì)節(jié)，對(duì)眼睛的保護(hù)作用可能會(huì)更大。“現(xiàn)在的人都長(zhǎng)壽，到了一定年齡時(shí)，白內(nèi)障、眼底黃斑變性的發(fā)病率會(huì)十分高，而這些其實(shí)可以從年輕時(shí)開(kāi)始預(yù)防�！毖鄣�黃斑是視網(wǎng)膜的中心，強(qiáng)光對(duì)黃斑有灼傷作用，過(guò)強(qiáng)紫外線、穿透力較強(qiáng)的藍(lán)光，日積月累會(huì)損傷視網(wǎng)膜黃斑，“比如這段時(shí)間的太陽(yáng)總是很猛烈，日照對(duì)視網(wǎng)膜黃斑的灼傷是劑量累計(jì)作用，不是馬上顯現(xiàn)，而是在多年后讓白內(nèi)障、黃斑變性提前發(fā)生�！�

所以，建議從年輕開(kāi)始，在遇到太陽(yáng)光強(qiáng)的時(shí)候，通過(guò)戴墨鏡、打傘或者戴帽子的方式防止紫外線入眼。另外，電子產(chǎn)品屏幕、節(jié)能燈發(fā)出的光線都帶有藍(lán)光，佩戴防藍(lán)光眼鏡也是一種保護(hù)措施。建議用電子產(chǎn)品的時(shí)間要控制，保證睡眠和鍛煉時(shí)間;有干眼癥的人，到**植物多、負(fù)離子含量高的地方，可以緩解眼干癥狀。

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