健康小常識(shí)

添加日期：2010年3月6日 閱讀：1129

　   1、常吃宵夜，會(huì)得胃癌，因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?
　　2、雞蛋膽固醇比較高，每天吃多少雞蛋要因人而異，年輕人可以吃多點(diǎn)，中老年人以每天不超過(guò)1個(gè)為宜。
　　3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
　　4、吃水果*好在飯前半小時(shí)至一小時(shí)或飯后一小時(shí)至兩小時(shí)。
　　5、女生月經(jīng)來(lái)時(shí)，不要喝綠茶，反正茶類的不要喝就對(duì)了，多吃可以補(bǔ)血的東西。
　　6、喝豆?jié){時(shí)，不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
　　7、空腹時(shí)不要吃蕃茄，*好飯后吃。
　　8、早上醒來(lái)，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石。
　　9、睡前三小時(shí)不要吃東西，會(huì)胖。
　　10、少喝奶茶，因?yàn)楦邿崃�、高油，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言，長(zhǎng)期飲用，易罹患高血壓、糖尿病...等疾病。
　　11、剛出爐的面包不宜馬上食用。
　　12、遠(yuǎn)離充電座，人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上，切忌放在床邊。
　　13、天天喝水八大杯。
　　14、每天十杯水，膀胱癌不會(huì)來(lái)。
　　15、白天多喝水，晚上少喝水。
　　16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛。
　　17、多油脂的食物少吃，因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
　　18、下午五點(diǎn)后，大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。
　　19、10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
　　20、睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。 適當(dāng)服用催眠藥有利健康。
　　21、*佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)。 失眠可適當(dāng)服用催眠藥。
　　22、每天喝酒不要超過(guò)一杯，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。
　　23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第*個(gè)吃)，睡前30分先服藥，忌立即躺下。
　　24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。
　　25、掉發(fā)因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調(diào)味過(guò)重的料理。
　　26、幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多食用包心菜、蛋、豆類；少吃甜食(尤其是果糖)。
　　27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白，還可以淡化黑斑。
　　28、蘋果：機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥；一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺。
　　29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)會(huì)致癌，盡早戒煙，才是*健康的做法。
　　30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來(lái)時(shí)、孕婦、臨產(chǎn)前、生產(chǎn)完后、更年期。
　　31、抽煙：關(guān)系*大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也與膀胱癌有關(guān)。
　　32、飲酒導(dǎo)致肝硬化，引發(fā)肝癌。
　　33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化，引發(fā)口腔癌。
　　34、食物過(guò)于精細(xì)，缺乏纖維，含大量脂肪，尤其是膽固醇，會(huì)引發(fā)胃癌。
　　35、食物過(guò)于粗糙，營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)，導(dǎo)致食道癌、胃癌。
　　36、食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。
　　37、不抽煙，拒吸二手煙。
　　38、適量飲酒，不拚酒，不醉酒。
　　39、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。
　　40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
　　41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。
　　42、每天攝取均衡的飲食，不過(guò)量。
　　43、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
　　44 、經(jīng)常服用蜜蜂制品有助于健康和美容。
　　45、想象：通過(guò)想象一個(gè)你所喜愛的地方，如大海、高山等放松大腦。把你的思緒集中在所想象東西的“看、聞、聽”上，并漸漸入境，由此達(dá)到精神放松。
　　46、按摩：緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)律地向一定方向旋轉(zhuǎn)，不要漫無(wú)目地的揉搓。
　　47、呼吸：快速進(jìn)行淺呼吸。為更好放松，慢慢吸氣、屏氣，然后呼氣，每一階段持續(xù)8拍。
　　48、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目，呼氣，把肺部的氣體全部呼出，腹部鼓起，然后緊縮腹部，吸氣，*后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后再重復(fù)這一過(guò)程。
　　49、擺脫常規(guī)：嘗試用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如雙腳蹦著下樓梯等。
　　50、放松反應(yīng)：舒適地坐在一個(gè)安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉默默地進(jìn)行一呼一吸，以呼吸為主。
　　51、發(fā)展興趣：培養(yǎng)你對(duì)各種有益活動(dòng)的興趣，并盡情地去享受。
　　52、伸展運(yùn)動(dòng)：伸展對(duì)消除緊張十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。
　　53、沐浴時(shí)唱歌：每次洗澡時(shí)放開你的歌喉，盡量拉長(zhǎng)聲調(diào)。因?yàn)榇舐暢�歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的，使得心情愉快。
　　54、打盹：學(xué)會(huì)在一切場(chǎng)合，如辦公室、走廊、汽車?yán)�、打�?0分鐘，這會(huì)令你精神振奮。
　　55、雞皮 雞脖子 不宜多吃：因?yàn)?雞皮含有較多的雌激素，所含脂肪比例比較高。另外雞皮中，含有豐富
　　的蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鋅等物質(zhì)。所以可以適量食用!!!
　　56、睡前不宜喝茶：茶當(dāng)中有許多生物堿，如咖啡堿、茶堿等物質(zhì)，人體吸收后對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的興奮作用，能消除疲勞，振奮精神. 所以 睡前不能喝茶 會(huì)導(dǎo)致失眠
                         責(zé)任編輯：火爆醫(yī)藥視頻招商網(wǎng) 小季  2010年3月6日 8:36:31

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