打鼾者 很難進(jìn)入深度睡眠

添加日期：2010年4月8日 閱讀：806

　　睡覺(jué)并不是件簡(jiǎn)單的事，有時(shí)我們的認(rèn)識(shí)往往是個(gè)誤區(qū)，甚至影響睡眠。
　　誤區(qū)一、老年人睡覺(jué)少是正常現(xiàn)象。老年人更需要充足睡眠，良好睡眠是健康長(zhǎng)壽的一個(gè)標(biāo)志，長(zhǎng)壽老人每天睡眠時(shí)間與成年人相當(dāng)或更長(zhǎng)。
　　誤區(qū)二、睡眠姿勢(shì)隨心所欲。右側(cè)臥有利于四肢放松、保護(hù)心臟，心衰者更應(yīng)避免左側(cè)臥;仰著睡會(huì)增加鼾癥、呼吸暫停風(fēng)險(xiǎn);俯臥睡眠會(huì)壓迫肋骨，擠壓心臟。
　　誤區(qū)三、以酒催眠。過(guò)量飲酒會(huì)抑制中樞神經(jīng)，而非正常睡眠狀態(tài)。酒精“催眠”需不斷增加酒量，導(dǎo)致酒精依賴(lài)，增加呼吸暫停的風(fēng)險(xiǎn)。
　　誤區(qū)四、“早睡早起”身體好，“晚睡晚起”無(wú)大礙。這兩種情況的總睡眠時(shí)間并沒(méi)增多，只是形成“睡眠時(shí)相提前或**”，與社會(huì)生活節(jié)奏不協(xié)調(diào)，糾正較困難，一旦回歸正常作息，難以適應(yīng)。
　　誤區(qū)五、打鼾是“睡得香”的表現(xiàn)。打鼾是上氣道部分受阻的表現(xiàn)，一旦打鼾就很難進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，容易伴發(fā)睡眠呼吸暫停，并增加高血壓、心臟病、腦血管病的患病風(fēng)險(xiǎn)。
　　誤區(qū)六、安眠藥導(dǎo)致記憶損害。過(guò)量使用安眠藥，導(dǎo)致藥物在體內(nèi)殘留，記憶力會(huì)受到一定影響，但并非腦損傷。而長(zhǎng)期睡眠不足，才是導(dǎo)致記憶損害的元兇。
　　誤區(qū)七、褪黑素治失眠。褪黑素是腦內(nèi)松果體分泌的一種激素，對(duì)生物鐘有一定調(diào)節(jié)作用。但由于倒時(shí)差、睡眠節(jié)律紊亂等病因復(fù)雜，故籠統(tǒng)講褪黑素治失眠不科學(xué)。
        責(zé)任編輯：火爆醫(yī)藥視頻招商網(wǎng) 小季     4077222.com    2010-4-8 9:28:20

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