新媽媽減肥有原則

添加日期：2010年4月12日 閱讀：653

　　少吃多餐：這是目前一些西方國(guó)家流行的飲食減肥新方法。醫(yī)學(xué)**認(rèn)為，少食多餐不僅省時(shí)間，而且由于空腹時(shí)間縮短，可防止脂肪積聚，有利于防病保健，增進(jìn)人體健康。


　　均衡營(yíng)養(yǎng)：有些人以為蔬菜水果沒(méi)有熱量，就可以大吃特吃，事實(shí)上許多植物中同樣含有大量的碳水化合物。水果中的熱量和糖分也相當(dāng)高，故不可以無(wú)限量地吃，否則仍不能達(dá)到減肥的效果。許多人都知道，身體長(zhǎng)肌肉要靠蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)還是運(yùn)動(dòng)的主要燃料來(lái)源，但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和雞胸脯就能形成的。發(fā)展肌肉組織是一個(gè)完整的過(guò)程，它包括無(wú)數(shù)的步驟和上百次不同的化學(xué)反應(yīng)，如果這些步驟中的某一個(gè)環(huán)節(jié)脫了軌，肌肉的生長(zhǎng)進(jìn)程就會(huì)受阻。而在這個(gè)過(guò)程中維生素起著重要的作用。


　　多吃熟蛋：雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而且它還具有美容的功效哦!新媽媽吃蛋時(shí)*好煮熟了再吃，因?yàn)?個(gè)煮熟的蛋含80卡熱量，而消化吸收時(shí)，腸胃卻要費(fèi)去92卡熱量熱能，吃1個(gè)熟蛋，使肚子感覺(jué)較飽，實(shí)際上卻替新媽媽的身體減去了12卡熱量，多吃熟蛋對(duì)減肥是有益的。


　　逐步控制體重：新媽媽減肥后的體重，需要維持在比剛生生完寶寶少2～3公斤(這些是準(zhǔn)媽媽?xiě)言袝r(shí)體內(nèi)多余的水分)。新媽媽不要太過(guò)于心急恢復(fù)原來(lái)的身材，免得弄壞了自己的身體，反而得不償失。

        責(zé)任編輯：小徐     4077222.com    2010-4-12 9:12:00

文章來(lái)源：