水果減肥法20斤肉輕松掉

添加日期：2010年4月28日 閱讀：773

　　吃對水果能讓你的減肥效果事半功倍哦餓!想減肥，看看我們該吃哪些水果吧!
　　水果減肥法： 除了水果以外，什麼東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。選用對減肥*為有效的水果,如蘋果、奇異果、橙子等，減肥就可收到事半功倍的效果。
　　減磅原理：
　　吃水果能在短時間內(nèi)令人有減磅的效果，因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，就可減輕體重。
　　水果減肥法原則：
　　1 .每日吸收的熱量不得低於800-1000K。
　　2 .只吃水果的話，蛋白質(zhì)的攝取會不足，所以每天可以喝點(diǎn)豆?jié){補(bǔ)充。
　　3 .不要只吃一種水果，否則營養(yǎng)會不夠平均。
　　水果減肥的選�。�
　　1 .選擇新鮮當(dāng)季節(jié)水果。
　　2 .選用橙子、蘋果、梨、香蕉、獼猴桃等水果，蘋果*好連皮吃。
　　水果減肥基本常識：
　　1.不要吃加工過的水果，因?yàn)榧庸な称愤^程會讓維他命C大量流失，纖維質(zhì)減少，降低減肥功效。加上罐頭水果多數(shù)用糖水浸著，卡路里會相對提高。
　　2.榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高，吃時要小心勿吃過量。
　　3.早上吃水果是*好的，它可以促進(jìn)消化，營養(yǎng)*易被吸收。而在兩餐飯之間吃水果，能減少胃氣漲的現(xiàn)象，也能降低對其他高熱量食物的攝取。

        責(zé)任編輯：小徐     4077222.com    2010-4-28 17:24:39

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