香蕉減肥法 三周便瘦

添加日期：2010年4月28日 閱讀：820

　　香蕉減肥法風(fēng)靡全球，深受廣大女性們的喜愛。下面小編就教你香蕉的正確減肥吃法，只要三個(gè)星期，你就能輕松瘦下來。
　　香蕉瘦身法 輕松就瘦的3個(gè)理由
　　香蕉對(duì)于想減肥的女生來說的確是好水果,在運(yùn)動(dòng)前吃一根香蕉,也會(huì)起到很好的瘦身效果。
　　●1根包含多種營(yíng)養(yǎng)。不怕營(yíng)養(yǎng)不良
　　一根香蕉約100克。熱量約87卡。比土司、蘿卜糕等早點(diǎn)熱量更低。卻包含了維生寨B、C,鈣,鎂等人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)元素。所以,即使每天早餐只吃香蕉。也不用擔(dān)心身體會(huì)營(yíng)養(yǎng)失衡。
　　●消化酵素多多。
　　清除便秘困擾超簡(jiǎn)單香蕉中含有的大量酵素可以幫助消化。其中的“鎂”也能夠提高酵素活性。并保持腸內(nèi)水分。幫助排便。香蕉中更有其他水果幾乎沒有的“血清素”。有預(yù)防過食的作用。還可以幫助失眠的人調(diào)整睡眠,緩解抑郁的現(xiàn)象。
　　●剝了就能吃。方便易堅(jiān)持肥起來容易瘦下去難,有數(shù)據(jù)顯示,95%減肥的人,會(huì)在未來5年內(nèi),體重回升至減肥前的水平甚至更高。這些減重失敗的例子。都是因?yàn)闆]有持續(xù)造成的,現(xiàn)在只要把早餐換成番蕉,剝了就能吃,讓許多人都能堅(jiān)持。
　　這么做一定讓計(jì)劃破功
　　如果在實(shí)施香蕉減肥大計(jì)的時(shí)候,你還時(shí)不時(shí)地偷吃零食,口渴了不喝水只喝飲料,那*后可能會(huì)前功盡棄哦!
　　●水喝太少。其他含糖飲料喝太多。
　　●香蕉搭配咖啡、牛奶等飲料吃。
　　●持續(xù)性的熬夜,酗酒過量。
　　●在早上偷吃水果以外的早餐。
　　香蕉減肥計(jì)劃進(jìn)行時(shí)
　　香蕉是個(gè)好東西。一來吃起來方便,只要?jiǎng)兞似ぞ托?二來熱量很低。又能吃飽,所以香蕉*適合懶惰又想減肥的人了。
　　早餐:香蕉+水,其他通通ouT
　　用香蕉當(dāng)早餐后,在午餐前的這段時(shí)間就不要再吃其他的東西了。并且要注意,在吃香蕉的時(shí)候一定要搭配溫開水。香蕉的熱量低又好消化,如果你感覺一根吃不飽,想一次吃3-4根也行。
　　但切記香蕉一定要生食。剝開后馬上吃,其他吃法會(huì)破壞酵素活性。
　　Tips:香蕉不一定要熟透才能吃,其實(shí)香蕉越綠,來自淀粉的解毒功效也越高。而熟香蕉也有維持免疫力的效果。喜歡軟爛口感的人就選成熟的黃香蕉吧。
　　晚餐:晚上8點(diǎn)前解決。餓了就吃水果
　　肉類、蛋白質(zhì)等都是屬于*難消化的食物,吃下這些東西消化的時(shí)間,大約需要4個(gè)小時(shí)左右。想要保持身材的話。在晚上8點(diǎn)之后就絕不再進(jìn)食,只有這樣所有的食物才能在深夜12點(diǎn)前被消化掉。
　　Tips:如果你實(shí)在忍不住,覺得不吃難受,那就試試用水果來解饞吧。水果中富含消化酵素,只要15-20分鐘就能到達(dá)小腸,可以減輕胃的負(fù)擔(dān)。
　　睡前:深夜12點(diǎn)前入睡,養(yǎng)成易瘦體質(zhì)
　　如果晚餐吃得太晚,腸胃就得在睡眠時(shí)繼續(xù)工作,這樣自律神經(jīng)就無(wú)法得到休息,體內(nèi)廢物代謝起來也會(huì)困難重重。
　　Tips:研究顯示,在睡著的第5-6個(gè)小時(shí)里,才是身心真正消除疲勞的時(shí)間,但生理時(shí)鐘會(huì)受到日照的影響,日出后的睡眠對(duì)細(xì)胞修復(fù)沒什么作用,所以一定要在12點(diǎn)前睡著,身體及腸胃才能得到6小時(shí)的充分休息。
　　飲料:不去糖的飲料堅(jiān)決不喝
　　常喝有味道的飲料會(huì)讓味覺遲鈍,中飯晚飯反而會(huì)吃得更多。而白開水有促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收的功效,也能讓口味變清淡,幫助改善體質(zhì)。
　　Tips:早餐到午餐這段時(shí)間只能喝水,下午可以選擇去糖或半糖的飲料喝。放一杯水在身邊,讓喝水變成一種生活習(xí)慣,久了就會(huì)對(duì)口渴的感覺敏銳。
　　全天候配合瘦更快
　　香蕉瘦身不是人人都適合,因?yàn)橄憬兜拟浐吞欠趾�量較高,腎臟病、糖尿病患者都不適合多吃。同時(shí)還要注意其他的飲食作息搭配,這樣才會(huì)更有效。
　　●主食選碳水化合物,口味清淡*好
　　午晚餐*好以碳水化合物為主食,若工作忙碌實(shí)在無(wú)法按時(shí)吃晚餐,也*好在下午空當(dāng)吃個(gè)飯團(tuán)墊下肚子。另外晚飯后吃甜食的習(xí)慣也要戒掉,因?yàn)樘鹗硶?huì)**消化時(shí)間,讓改變體質(zhì)的計(jì)劃破功。
　　●吃膩了改成這樣也OK
　　每天吃香蕉,一定有吃膩的一天。在實(shí)施香蕉減肥計(jì)劃的時(shí)候,允許你在其中的1~2天將香蕉換成營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的蘋果或奇異果。
　　中午后可吃巧克力、糖果、薯片等點(diǎn)心解饞,以不超過300卡為原則,但冰淇淋會(huì)使腸胃功能減弱,是瘦身禁物。

        責(zé)任編輯：小徐     4077222.com    2010-4-28 17:38:23

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