水果煮菜 一吃即瘦

添加日期：2010年5月7日 閱讀：876

　　想要快速減肥，那就試試小編今天介紹的這個(gè)蔬菜與水果煮菜的方式。也許會(huì)有意外驚喜哦!
　　干豆腐拌黃瓜的特色：操作簡(jiǎn)單，清香爽口。 干豆腐拌黃瓜的制作材料：主料：黃瓜250克,干豆腐250克 輔料：香菜15克 調(diào)料：辣椒(紅、尖、干)5克,醬油5克,鹽3克,味精2克,香油15克
　　干豆腐拌黃瓜的做法：
　　1. 將干辣椒洗凈切成細(xì)絲，放入燒熱的油鍋中炸出香味，待用;
　　2. 干豆腐、黃瓜分別洗凈，均切成細(xì)絲;
　　3. 香菜擇洗干凈切成段; 4. 把干豆腐絲、黃瓜絲、香菜段和各種調(diào)料拌到一起，調(diào)好口味即可裝盤。
　　蘋果銀耳瘦肉湯
　　·配 料: 瘦肉400g，蘋果1個(gè)，蜜棗6顆，銀耳、胡蘿卜適量。
　　·操 作:
　　1.瘦肉切厚片，蘋果去心切塊，胡蘿卜切塊。
　　2.在鍋中加入約6碗水，放入瘦肉、蘋果、蜜棗及胡蘿卜煮開后，再用中小火燉約30分鐘。
　　3.將銀耳洗凈，泡軟。在起鍋前20分鐘放入鍋中。
　　4.加適量鹽，即可上桌。
　　提醒：
　　1.蘋果和胡蘿卜不用去皮，因?yàn)楣�皮營(yíng)養(yǎng)很豐富。但蘋果籽容易上火，一定要去掉。
　　2.此款湯易將味道釋放出來(lái)，所以煲好后不僅湯好喝，瘦肉味道也很鮮美，建議選擇后臀尖切較小塊。中老年人食用宜選擇精瘦肉，小朋友食用不妨選擇五花肉，湯的口感會(huì)更好。
　　小番茄
　　挑選的方法：要選有點(diǎn)硬度的，大小適中。
　　這是我無(wú)意間發(fā)現(xiàn)的甜點(diǎn)圣品，多吃可以瘦臉。里面含有的番茄紅素可以抗癌，而且40歲以上的男性多吃番茄還可以預(yù)防前列腺癌。
　　芭樂(lè)
　　挑選的方法：顏色漂亮，聲音要清脆，拿在手上要有分量的感覺(jué)。
　　芭樂(lè)可以取代正餐，熱量低、養(yǎng)分足，中午吃一顆芭樂(lè)外加一點(diǎn)清淡的食物，就是飽足的一餐，但是熱量不超過(guò)50大卡。這樣可以減少卡路里的攝取，又有足夠的養(yǎng)分支持身體活動(dòng)，是減肥圣品。

        責(zé)任編輯：小徐     4077222.com    2010-5-7 8:54:55

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