黑米減肥法 減肥又美容

添加日期：2010年5月7日 閱讀：1013

　　說到減肥，黑米是女人不可錯過的減肥佳品。黑米有什么功效呢?黑米如何減肥呢?今天我們就一起來看看吧!
　　黑米營養(yǎng)價值豐富，自古以來就被人們當成一種滋補保健品。在營養(yǎng)素方面，黑米也有不少的優(yōu)勢。它含有充足的碳水化合物，蛋白質數量略低。
　　但質量比其他糧食好一些，脂肪很低，但米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素E，除了B12之外的B族維生素含量豐富，還有相當多的鉀、鎂、鐵等微量元素也比白米豐富很多。
　　黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它外部的皮層中含有花青素類色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用。而除了抗衰老，黑米還有減肥的功能呢：
　　B族維生素：
　　黑米的B族維生素含量是普通大米的4倍左右，維生素B群里的B1、B2、B6和B12都能夠促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。
　　豐富的鉀元素
　　黑米中的鉀元素含量是普通大米的4.4倍。鉀能夠吸收體內多余的鹽分，并且維持體內水分的平衡。而對人體有非常好的幫助，消除水腫浮胖。
　　膳食纖維：
　　黑米中的膳食纖維含量十分豐富。膳食纖維能夠促進腸道通便、增加飽腹感，抑制食欲，幫助你減肥。
　　黑米有諸多好處，女人們該如何利用它來為減肥服務呢，我們推薦以下幾種吃法：
　　自制黑米減肥茶
　　黑米茶做法：
　　1、黑米400克。
　　2、黑米用清水洗幾遍，這樣將來沖泡出的黑米茶，才會清澈沒雜質。
　　3、洗凈的黑米，一定控干水分。
　　4、放入洗好的黑米，用大火炒5分鐘，讓水分充分蒸發(fā)。
　　5、轉小火，慢慢炒到黑米開裂，露出白色的米心，這個過程大約15~20分鐘左右。
　　6、*后把炒好的黑米裝入密封盒保存。。
　　炒好的黑米，可以聞到誘人的香味。每次沖泡時，記得用40克黑米，加500克滾燙的開水，沖泡燜上10分鐘后，就可以喝到嗷嗷好喝的黑米茶了。
　　功效：常喝黑米茶，更是能夠抵抗致癌物質的產生，促進血液循環(huán)，改善新陳代謝。特別是女性朋友，喝些黑米茶還可以收到消溫解毒，健脾減肥的功效呢。
　　黑米減肥法 方法：以一個月為周期，每一個星期是小周期!
　　第*個星期準備開始減肥，第*天早餐照舊，午餐吃平常的四分之三左右，晚餐以水果代餐(其他比如蔬菜湯也可以，就是別吃米飯)。
　　第二天早餐照舊，午餐就是平常的一半左右，晚餐如第*天。(這樣讓腸胃習慣你吃少點它也不會很餓)
　　第**你就可以開始吃黑米減肥了，早餐吃一小碗黑米粥，午餐也是，晚餐也是(餓的話就多喝水，可以吃少量水果，當然*好還是不吃)。
　　第四天～第六天就和第**一樣!
　　到了第**你可以吃別的東西，但**不要吃得太飽(七分飽就好了)，不然效果就不好了!這樣一個小周期就完成了，其他的星期就如第*個星期一樣!(你堅持認真這樣做的話，效果好一個月能減2～4公斤!)

        責任編輯：小徐     4077222.com    2010-5-7 17:11:51

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