添加日期:2010年4月12日 閱讀:697
“三高”人群飲食總原則:
主食要定量,不可多吃也不可少吃;
蛋白質要充足,同時保證優(yōu)質蛋白質的攝入,如魚類、禽類、瘦肉類、蛋類、大豆制品、脫脂牛奶等;
少吃含脂肪、膽固醇高的食物,如肥肉、動物內臟、肉皮、巧克力、油炸食品、葷湯、蟹黃、魚籽等,同時警惕“看不見”的脂肪,如植物油、堅果類、全脂牛奶及奶制品等;
保證蔬菜充足新鮮,加工烹調時注意盡量減少對營養(yǎng)素的破壞,如先洗再切、大火快炒以及涼拌等方式;
水果要適量,多吃同樣會增加能量,*好在兩餐之間食用水果;
要限制酒水飲料的攝入,偶爾喝,不可超過50克;
節(jié)假日期間看電視的機會很多,不要抱著零食吃,否則前面的正餐做得再標準也會影響“三高”指標,多到戶外散步運動可減輕身體負擔。
“三高”人群在遵循上述原則的同時,不同高指標者還有不同注意要點。
高血糖人群飲食要點:
1)忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;
2)常吃粗雜糧和薯類替代主食,如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等;
3)少吃稀飯,因為稀飯易消化難定量,餐后血糖很容易升高;
4)每天的烹調油不能超過25克;
5)多吃有助于降糖的蔬菜,如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿卜、綠豆芽、苦瓜、青菜等;
6)多吃菌藻類食物,如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等;
7)吃水果要扣除相應的主食,如吃150克蘋果要扣除25克米;
8)血糖不穩(wěn)定的情況下不能喝酒水飲料。
責任編輯:小季 4077222.com 2010-4-12 9:00:40
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥谩⒈酒愤m量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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